.webp)
Sebentar lagi akan memasuki momen Lebaran. Umat Islam berlomba-lomba mendapatkan malam Lailatul Qadar dengan melakukan iktikaf atau berdiam diri di masjid. Kegiatan ini biasanya dilakukan saat memasuki 10 hari terakhir puasa.
Banyak orang yang rela menahan kantuk untuk mendapatkan pahala dengan beriktikaf di masjid sepanjang malam. Mengesampingkan rasa kantuk demi beribadah secara maksimal agar mendapatkan keberkahan di malam yang begitu mulia. Biar tak sakit, berikut beberapa tips agar tetap bugar saat melakukan ibadah iktikaf, seperti dikutip dikutip dari Very Well Health.
1. Tidur siang
Cobalah untuk tidur siang dengan jeda waktu antara 20-30 menit. Pasalnya, tidur siang bermanfaat untuk mengisi kembali energi dan stamina yang hilang agar tubuh kuat menjalani iktikaf pada malam hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Menjaga waktu tidur
Seseorang bisa tidur dengan cukup dan optimal agar kuat melek saat melakukan ibadah iktikaf. Ketika seseorang kekurangan tidur pada minggu sebelumnya, bisa diperbaiki terlebih dahulu pola tidurnya agar iktikaf tidak terganggu oleh rasa kantuk.
3. Ngemil
Sebelum menjalani iktikaf, cobalah mengkonsumsi camilan, seperti sayur dan buah. Hal ini dikarenakan camilan dipercaya dapat mengusir rasa ngantuk. Sebuah penelitian menunjukkan ngemil dapat melepaskan insulin yang membantu tidur lebih larut. Namun, perlu diingat untuk tidak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat karena menimbulkan rasa kantuk.
4. Minum kopi
Mengkonsumsi kopi dipercaya dapat menahan rasa kantuk. Efek tersebut dapat dirasakan selama 4-6 jam atau bisa lebih pada orang yang sensitif. Kafein juga membantu memblokir reseptor dalam hormon adenosin, hormon ini yang merangsang seseorang agar mengantuk.
Namun, perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi kafein yang berlebihan menyebabkan buang air kecil secara terus-menerus dan memicu detak jantung menjadi lebih cepat. Maka dari itu, harus mengkonsumsi kopi dalam batas wajar agar tidak mengganggu ibadah iktikaf.
5. Bergerak
Saat melakukan iktikaf di masjid, bisa diselingi dengan stretching ringan untuk meregangkan otot-otot yang kaku. Selanjutnya, bisa beristirahat sejenak agar mata tidak cepat mengantuk.
(suc/suc)
