Susah Tidur? Dokter Gizi: Hindari Konsumsi Makanan Asin!

Bagi beberapa orang, handphone menjadi benda 'wajib' yang selalu dibawa ke mana pun. Bahkan, sebagian besar dari mereka menjadikan handphone sebagai 'teman' yang menemani saat hendak tidur.

Nyatanya, kebiasaan membawa gadget ke tempat tidur acap kali menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Insomnia terjadi ketika seseorang mengalami kekurangan tidur atau kesulitan tidur, meski memiliki waktu yang cukup untuk melakukannya.

Kondisi insomnia yang tidak diatasi dengan baik dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Pakar gizi klinik, dr. Karin Wiradarma, M.Gizi, Sp.GK, mengungkap 3 cara untuk mengatasi kesulitan tidur.

"Pertama, singkirkan gadget. Misalnya sudah bertekad untuk tidur pukul 22.00 WIB, 1 jam sebelumnya, gadget, TV, semua film-film series itu tinggalkan dulu. Karena kalau misalnya kita 'Aduh ini film series-nya, sebentar lagi deh (tidurnya)', nah itu bikin kita segar dan semakin tidak mau tidur," ungkapnya dalam program e-Life Jumat (28/04/2023) lalu.

"Kedua, blue light dari gadget bikin kita susah tidur. Lihat instagram tadinya cuma scrolling-scrolling saja, eh nggak taunya nemu gosip yang menarik malah bikin jadi susah tidur," lanjutnya.

Cara selanjutnya adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Dokter lulusan Universitas Indonesia itu menyarankan agar menghindari makan makanan yang asin ketika hendak tidur.

"Cara ketiga, usahakan 1 jam sebelum tidur jangan makan dan minum lagi, sebisa mungkin ya, tidak minum air putih, teh, apalagi kopi. Kita juga jangan makan makanan yang asin-asin, karena itu akan menarik air sehingga kita akan buang air kecil terus. Akibatnya kita jadi sering terbangun (dari tidurnya)," tambah dr. Karin