.webp)
Jambu biji merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Walaupun rasa buahnya manis sedikit asam, namun jambu biji menyimpan banyak khasiat bagi tubuh.
Ada fakta menarik yang dimiliki oleh jambu biji. Mengutip buku Budidaya Jambu Biji oleh Parimin, sebenarnya buah ini bukan merupakan tanaman asli Indonesia. Jambu biji (Psidium guajava) pertama kali ditemukan di Amerika Tengah oleh Nikolai Ivanovich Vavilov.
Kala itu, Ivanovich sedang menjelajah berbagai negara di dunia, kemudian ia menemukan buah jambu biji. Seiring berjalannya waktu, akhirnya jambu biji mulai tersebar ke berbagai negara seperti Thailand, Taiwan, Jepang, Malaysia, Indonesia, dan Australia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Setelah mengetahui kisah unik di balik penemuan jambu biji, mari kita simak manfaat jambu biji dalam artikel ini yuk.
Kandungan Nutrisi Jambu Biji
Jambu biji mengandung banyak nutrisi di dalamnya, seperti karbohidrat, kalsium, vitamin A hingga, vitamin C yang baik untuk tubuh. Dilansir situs Web MD, berikut kandungan nutrisi di dalam 100 gram buah jambu biji.
- Kalori: 37 gram (g)
- Lemak: 0,5 g
- Kolesterol: 0 miliram (mg)
- Natrium: 1 mg
- Karbohidrat: 8 g
- Serat: 3 g
- Gula: 5 g
- Protein: 1 g
- Vitamin A 25 mg
- Vitamin B1: 0,02 mg
- Vitamin C: 87 mg
Manfaat Jambu Biji Bagi Tubuh
Kandungan nutrisi yang tinggi di dalam jambu biji menyebabkan buah ini dipercaya berkhasiat bagi kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat jambu biji untuk tubuh yang perlu detikers ketahui.
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Manfaat jambu biji yang pertama adalah dapat menurunkan kadar gula darah. Sejumlah peneliti mengungkapkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga cocok dikonsumsi bagi orang yang menderita diabetes.
2. Menjaga Sistem Pencernaan
Selain menurunkan kadar gula darah, ekstrak daun jambu biji dipercaya dapat menjaga sistem pencernaan. Mengutip Web MD, kandungan serat di dalam jambu biji dapat membantu menjaga pencernaan dengan memadatkan dan melunakkan feses, sehingga dapat membantu pasien yang mengalami gejala diare dan sembelit.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sejumlah peneliti mengungkapkan bahwa tingginya jumlah antioksidan dan vitamin dalam jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, serta mencegahnya terpapar dari radikal bebas.
Selain itu, jumlah potasium dan serat yang tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan jantung. Lalu, kandungan kalium di jambu biji juga membantu mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).
4. Mencegah Kanker
Sejumlah peneliti menemukan bahwa jambu biji mengandung likopen, yakni zat karotenoid yang dapat memberikan perlindungan pada tubuh dari berbagai jenis kanker. Sedikit informasi, kandungan likopen pada jambu biji banyak ditemukan pada daging buahnya.
5. Meredakan Gejala Nyeri saat Menstruasi
Bagi detikers yang sering merasakan nyeri saat menstruasi, cobalah untuk mengkonsumsi jambu biji. Dilansir Healthline, sebuah studi dilakukan pada 197 wanita yang sering mengalami nyeri saat menstruasi, setelah mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji setiap hari, hasilnya rasa nyeri mulai berkurang secara perlahan.
6. Menurunkan Berat Badan
Manfaat jambu biji selanjutnya adalah dapat menurunkan berat badan. Sebab, buah ini mengandung banyak serat sekaligus rendah kalori, yang mana dapat membantu menjaga sistem pencernaan sehingga berat badan lebih seimbang.
7. Meningkatkan Imun Tubuh
Mengkonsumsi jambu biji secara rutin dipercaya dapat meningkatkan imun tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jambu biji dapat mencegah seseorang terserang penyakit dan bakteri.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa vitamin C di dalam jambu biji terbukti dapat mengurangi durasi pilek, sehingga bisa sembuh lebih cepat. Sifat antimikroba di dalam buah ini juga turut membantu membunuh bakteri dan virus jahat.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat jambu biji yang terakhir adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Berbagai kandungan vitamin dan antioksidan pada jambu biji berkhasiat membuat kulit jadi sehat dan berseri, mencegah proses penuaan lebih cepat, serta meminimalisir munculnya keriput.
Nah, itu dia penjelasan tentang delapan manfaat daun biji untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini dapat membantu detikers!
(ilf/fds)
