.webp)
Komika Kiky Saputri mendapat komentar negatif dari warganet setelah memperlihatkan perutnya. Kiky mengunggah sejumlah komentar negatif dari warganet tentang bentuk tubuhnya.
"Ya Allah, harus banget sempurna ya sekarang kalau hidup. Sedih tapi ngakak. Da aku mah apa atuh, banyak gelambir, nasib punya badan ager-ager. Maafin aku ya sista-sista perfecto," tulis Kiky Saputri.
Meski memiliki perut berlipat normal-normal saja, ada kondisi yang membuat gelambir bisa berisiko bagi kesehatan. Perut bergelambir yang penuh dengan visceral fat atau lemak visceral dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Nah lemak visceral ini yang berbahaya karena bisa memicu penyakit sindrom metabolik dan banyak ditemui di orang-orang yang kurus," kata spesialis gizi klinik dr Nathania, SpGK saat ditemui detikcom di Pakubuwono, Jakarta Selatan, ditulis Jumat (7/7/2023).
Ada beragam cara untuk mengecilkan perut bergelambir salah satunya dengan diet. Beragam metode diet seperti intermitten fasting sampai diet rendah kalori bisa dicoba untuk hempaskan gelambir sekaligus menurunkan berat badan.
Metode diet dengan balon lambung juga bisa menjadi alternatif menurunkan berat badan. Prosedur balon lambung adalah perawatan sementara untuk obesitas yang membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi volume perut tanpa operasi.
"Tujuannya agar perut terasa kenyang karena sebagian ruang pencernaan di lambung terisi dengan balon," beber dr Nath.
Balon tersebut akan diisi dengan cairan khusus untuk menempati ruang di perut, menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan dan minuman dalam jumlah besar. Idenya adalah untuk membantu seseorang merasa kenyang lebih cepat setelah makan dalam porsi kecil.
"Selama empat bulan terpasang balon itu, pasien akan diinterfensi untuk diet rendah kalori. Tapi makannya harus yang sehat, gak boleh gorengan, minuman manis. Makanya pasien tidak akan merasa kelaparan," jelasnya.
Cara terbaik untuk menghilangkan lemak visceral adalah dengan mempertahankan gaya hidup sehat.
Kadar lemak visceral dengan berfokus pada diet dan rencana olahraga Dikutip dari Healthline, cara untuk mengurangi lemak visceral penyebab perut buncit meliputi:
Olahraga: Berolahraga setidaknya 30 menit sehari dapat membantu membakar lemak lebih cepat.
Mengurangi karbohidrat: Diet rendah karbohidrat seperti diet ketogenik (keto) dapat membantu mengurangi lemak visceral dengan melatih tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Intermittent fasting: Puasa intermiten adalah strategi penurunan berat badan yang melibatkan periode makan dan tidak makan. Ini dapat membantu mengurangi kadar lemak visceral Anda.
Tidur yang cukup: Dapatkan tidur malam yang nyenyak. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tambahan lemak visceral.
Kurangi stres: Stres mengaktifkan hormon dalam tubuh yang disebut kortisol. Lebih banyak kortisol mengaktifkan respons fight or flight yang memicu penyimpanan lebih banyak lemak visceral.
