.webp)
Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah indeks sederhana dari berat badan terhadap tinggi badan yang digunakan untuk mengklasifikasikan berat badan dan obesitas bagi orang dewasa. Setiap orang harus mengetahui apakah IMTnya normal atau tidak.
Perhitungannya pun dapat dilakukan untuk mencegah obesitas. Bagaimana cara menghitung IMT? Berapakah IMT Normal?
Cara Menghitung IMT
Cara menghitung IMT adalah dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m2). Contohnya adalah sebagai berikut:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Seorang wanita memiliki berat 50 kg. Sementara tingginya adalah 150 cm (1,5 m)
IMT= Berat badan dalam kg/ Tinggi badan dalam meter2
= 50/(1,5)x(1,5)
= 50/2,25
= 22,22 kg/m2
Jadi, hasil perhitungan IMT dari wanita tersebut adalah 22,22 kg/m2. Contoh lainnya yaitu:
Seorang karyawan memiliki berat badan sebesar 65 kg. Tingginya 160 cm (1,6 m).
IMT= Berat badan dalam kg/ Tinggi badan dalam meter2
= 65/(1,6x1,6)
= 65/2,56
= 25,39 kg/m2
Sehingga, nilai IMT yang dimiliki adalah 25 kg/m2.
Indeks Massa Tubuh Normal
Setelah menghitung IMT, kamu perlu mengecek, apakah hasilnya normal, kurus atau obesitas. Menurut situs Kementerian Kesehatan berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang 2014, berikut perhitungannya:
- Sangat kurus: <17
- Kurus : 17-<18,5
- Normal: 18,5-25,0
- Gemuk: >25-27
- Obesitas: >27.
Selain itu, seseorang disebut memiliki obesitas sentral, apabila memiliki lingkar perut sebagai berikut:
- Pria: ≥90 cm
- Wanita: ≥80 cm.
Pencegahan Obesitas
Obesitas atau berat badan berlebih adalah suatu keadaan seseorang memiliki lemak tubuh berlebih. Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko kesehatan. Mengutip website STIKES Husada Borneo, cara mencegah obesitas adalah:
1. Menerapkan pola makan yang sehat
2. Menjaga berat badan tetap ideal
3. Mengontrol gula darah dan melakukan tes secara berkala
4. Mengelola stres
5. Olahraga secara teratur
6. Istirahat dengan cukup
Dengan melakukan pemantauan IMT secara rutin, ditambah melakukan sejumlah aktivitas yang disebutkan, kamu dapat terhindar dari obesitas. Berat badan normal akan membuat seseorang mampu melakukan aktivitas lebih banyak dan terhindar dari berbagai penyakit seperti jantung, diabetes dan gangguan pernapasan.
Itulah cara menghitung IMT, IMT Normal dan cara mencegah obesitas. Jangan lupa untuk mengecek IMTmu untuk mengetahui status gizinya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk mu ya.
(elk/row)
