.webp)
Istilah 'remaja jompo' sering kali terdengar belakangan ini. Sesuai namanya, 'remaja jompo' merujuk pada kalangan anak muda yang sering cepat lelah, nyeri pinggang dan pegal usai beraktivitas. Meski normal terjadi, siapa sangka kalau kondisi ini bisa semakin parah dan menjadi penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, asam urat, kolesterol dan masih banyak lagi.
Data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mencatat PTM disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Riset tersebut melihat 95,5% masyarakat Indonesia kurang mengonsumsi sayur dan buah, 33,5% masyarakat kurang beraktivitas fisik dan 29,3% masyarakat usia produktif merokok setiap hari.
Melihat hal ini, Tokopedia membagikan tips mengatasi gejala jompo pada remaja. Berikut ini lima hidup sehat yang dapat dilakukan kalangan muda demi menjaga kesehatan serta kebugaran dalam beraktivitas setiap saat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Pakai Essential Oil agar Tidur Berkualitas
Corporate Affairs Lead Tokopedia, Antonia Adega mengatakan tidur yang cukup menjadi hal penting yang perlu diterapkan untuk mengembalikan energi usai beraktivitas. Agar tidur berkualitas, kamu bisa menggunakan berbagai produk aromaterapi atau essential oil
"Hindari bergadang dan buat jadwal tidur yang teratur. Hal ini penting untuk menunjang kesehatan fisik maupun mental. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu memulihkan energi dan mengurangi risiko kelelahan yang umum terjadi pada 'remaja jompo'," jelas Antonia dalam keterangan tertulis, Selasa (29/8/2023).
"Untuk meningkatkan kualitas tidur, pakai produk aromaterapi seperti essential oil dengan aroma lavender atau chamomile. Penjualan essential oil di Tokopedia sepanjang semester I 2023 dibandingkan semester sebelumnya meningkat hampir 1,5 kali lipat," papar Antonia.
Kamu bisa mendapatkan essential oil di Tokopedia seperti Peek Me Naturals. Produk ini dibuat dengan bahan natural, yang bebas alkohol, bebas paraben dan bebas senyawa kimia. Peek Me Naturals juga mengeluarkan produk untuk membantu mengatasi insomnia, seperti Peek Me Rock-A-Bye Oil. Selama kuartal II 2023, penjualan Peek Me Naturals di Tokopedia naik hampir 1,5 kali lipat dibandingkan kuartal II 2022.
"Untuk mendukung gaya hidup berkelanjutan, hampir 85% produk Peek Me Naturals bersifat ramah untuk vegan. Kami juga mengurangi penggunaan plastik pada packaging saat pengiriman dengan mengganti bubble wrap dengan kertas serut," jelas Founder Peek Me Naturals, Arlin Chondro.
2. Hangatkan Badan dengan Minyak Telon
Penggunaan minyak telon sangat erat dengan fenomena 'remaja jompo'. Pasalnyak, minyak telon cocok digunakan untuk menghangatkan tubuh, seperti leher dan pergelangan tangan. Menghirup minyak telon juga bermanfaat untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran.
Kamu bisa gunakan minyak telon dalam bentuk roll-on yang lebih mudah digunakan dari Doodle Official Shop. Selama satu bulan ke belakang, penjualan Doodle di Tokopedia, termasuk produk minyak telonnya, meningkat hampir 1,5 kali lipat dibandingkan transaksi rata-rata sepanjang kuartal II 2023.
"Doodle adalah minyak telon yang memiliki formulasi terbaru dan berbeda dari minyak telon lain. Produk kami terdiri dari bahan-bahan alami, seperti minyak kelapa (Oleum cocos), minyak kayu putih (Oleum cajuputi), minyak adas (Oleum anisi) dan minyak green tea untuk membantu meredakan gejala masuk angin, seperti perut kembung," ujar Pemilik Usaha Doodle, Taufiqurrahman Hidayat.
3. Gunakan Lumbar Back Support untuk Perbaiki Postur Tubuh
Sakit punggung menjadi keluhan yang kerap dirasakan oleh 'remaja jompo'.. Untuk mengatasi sakit punggung, Kemenkes RI menyarankan untuk menjaga postur tubuh tetap tegak saat duduk atau berdiri guna mengurangi tekanan berlebih pada otot dan tulang belakang.
Untuk membantu memperbaiki postur tubuh saat duduk, cobalah gunakan pendukung pinggang (lumbar back support). Perlengkapan ini dapat mengurangi risiko masalah tulang belakang dan punggung yang umumnya terjadi pada generasi muda.
"Penjualan lumbar back support melonjak hampir 1,5 kali lipat di Tokopedia sepanjang semester I 2023 dibandingkan semester II 2022," jelas Antonia.
4. Rajin Olahraga
Bagi kelompok usia muda, World Health Organization (WHO) merekomendasikan berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang hingga rendah. Sementara Ahli Gizi, Putri MJ, S.Gz pun mengingatkan agar tidak berolahraga secara berlebihan.
"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat," ucap Putri.
Saat ini, Antonia mengatakan kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat semakin meningkat. Hal ini terlihat dari melonjaknya penjualan perlengkapan olahraga di Tokopedia.
"Masyarakat makin sadar akan pentingnya berolahraga. Hal ini terbukti dari penjualan perlengkapan olahraga di Tokopedia yang meningkat lebih dari 2 kali lipat selama satu bulan ke belakang dibandingkan transaksi rata-rata sepanjang kuartal II 2023," ujar Antonia.
Masyarakat bisa mendapatkan berbagai produk olahraga melalui kampanye Tokopedia Sportacular Shopathon. Menyambut momen kejuaraan basket dunia yang diselenggarakan di Indonesia, Tokopedia bersama pelaku usaha menghadirkan official merchandise yang bisa ditemukan melalui halaman kampanye tersebut dengan diskon hingga 70%.
5. Perhatikan Kebutuhan Gizi
Di tengah aktivitas fisik yang padat, terutama di musim kemarau, kebutuhan gizi sangat perlu diperhatikan. Putri mengatakan sebaiknya prioritaskan konsumsi makanan kaya protein. Secara umum, kebutuhan harian protein seseorang adalah 0,8-1,2 gram dikali berat badan.
"Misal, jika berat badan seseorang adalah 50 kg, maka protein yang dibutuhkan yakni sekitar 40-60 gram per harinya," jelas Putri bersama Tokopedia.
"Untuk meningkatkan sistem imun, tubuh membutuhkan zat gizi makro dan mikro. Zat makro mencakup protein, lemak dan karbohidrat. Sedangkan zat mikro mencakup vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin D, magnesium dan zinc. Perbanyak juga konsumsi sayur, buah dan biji-bijian dengan kandungan serat yang tinggi untuk mengatasi keluhan sembelit, meningkatkan imunitas tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada darah" saran Putri.
Antonia menambahkan, sayur dan buah mengandung banyak air dan elektrolit sehingga esensial bagi 'remaja jompo' untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi terutama sepanjang musim kemarau.
"Selama puncak musim kemarau di bulan Juli 2023 lalu, dibandingkan transaksi rata-rata bulanan sepanjang 2023, penjualan produk sayur dan buah lewat Tokopedia meningkat hampir 2 kali lipat. Masyarakat bisa membeli berbagai bahan makanan segar seperti sayur dan buah dalam waktu kurang dari 2 jam melalui Tokopedia NOW!," papar Antonia.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan. Seluruh produk kesehatan dapat didapatkan melalui Tokopedia Zona Sehat.
"Menjaga kesehatan sangat penting dilakukan oleh masyarakat dari segala usia termasuk remaja. Untuk mendapatkan produk kesehatan dan perawatan diri, masyarakat bisa mengunjungi Tokopedia Zona Sehat. Ada flash sale dua kali sehari hingga 90% jadi belanja bisa lebih hemat," tutup Antonia.
(ega/ega)
