.webp)
Meski umumnya menyehatkan, ternyata mengonsumsi makanan ataupun minuman tertentu saat perut kosong bisa menyebabkan masalah pada tubuh. Karenanya, berikan sistem pencernaan waktu untuk mulai berfungsi setelah tidur berjam-jam, setidaknya dua jam setelah bangun tidur.
Makan dan minum saat perut kosong menentukan produktivitas seseorang, apakah bisa memulai hari dengan baik atau malah merusaknya. Berikut beberapa makanan dan minuman yang pantang dikonsumsi saat perut kosong.
1. Makanan pedas
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengkonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang menyebabkan reaksi asam dan kram. Dikutip dari NDTV Food, makanan pedas dapat memicu gangguan pencernaan.
2. Jus Buah
Sebagian besar masyarakat beranggapan bahwa mengawali hari dengan minum segelas jus buah dapat menyehatkan bagi tubuh. Namun tidak demikian, dikutip dari NDTV Food, ahli gizi Rupali menyarankan untuk tidak memulai hari dengan segelas jus, karena dapat memberikan beban ekstra 'pekerjaan' pada pankreas.
Saat perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan bisa mengakibatkan beban berlebih pada hati. Pemanis buatan bahkan dapat berdampak lebih buruk lagi.
3. Minuman bersoda
Meminum minuman yang satu ini, bisa berdampak lebih buruk jika dikonsumsi saat perut kosong. Hal ini karena asam karbonat yang bercampur dengan asam lambung, menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.
Dikutip dari NDTV Food, perut secara mandiri mengeluarkan asam untuk membantu mencerna makanan. Jadi apabila kandungan asam ditambahkan ke dalam sistem pencernaan, bisa mengakibatkan kram atau nyeri perut.
4. Minuman dingin
Konsumsi minuman dingin saat perut kosong dapat merusak selaput lendir dan membuat pencernaan menjadi lambat sepanjang hari. Menurut NDTV Food, sebaiknya mengawali hari dengan minuman hangat karena bisa membantu memulai sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
5. Jeruk
Meski menyehatkan, konsumsi buah jeruk pada waktu yang tidak tepat bisa berdampak buruk bagi tubuh. Mengkonsumsi jeruk saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam.
Menurut NDTV Food, terlalu banyak serat dan fruktosa saat perut kosong dapat memperlambat sistem pencernaan jika dimakan saat perut kosong.
6. Susu fermentasi
Dikutip dari Onlymyhealth, konsumsi produk susu fermentasi seperti yoghurt saat perut kosong, dapat membunuh bakteri baik pada usus. Sehingga produk ini lebih baik dikonsumsi setelah makan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
7. Sayuran mentah
Sayuran mentah yang kaya akan serat, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat mengganggu perut jika dikonsumsi saat perut kosong.
Menurut NDTV Food, makanan ini penuh dengan serat kasar yang memberikan beban ekstra pada perut kosong. Selain itu saat perut kosong, sayuran mentah dapat menyebabkan sakit perut dan kembung.
8. Kopi
Memulai hari dengan secangkir kopi menjadi hal yang sangat umum dilakukan sebagian besar orang. Namun banyak yang belum tahu, bahwa jumlah kafein dalam kopi ataupun teh dapat membahayakan sistem pencernaan ketika dikonsumsi saat perut kosong.
Dikutip dari Entertainment Times, hal tersebut dapat meningkatkan asam lambung yang bisa merusak saluran pencernaan dan menyebabkan naiknya asam lambung dan mengakibatkan rasa mulas.
Baca juga: Buka-bukaan David Beckham Sulitnya Idap OCD |
(naf/naf)
