.webp)
Istilah self healing atau proses menyembuhkan diri umumnya dikaitkan dengan sesuatu yang terbilang mahal. Namun sebetulnya, self healing bisa saja dilakukan hanya dengan melakukan hal-hal yang memang dekat dengan keseharian kita.
Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada tanggal 10 Oktober 2023, Tokopedia bersama para ahli memberikan rekomendasi self healing yang murah dan pastinya akan bermanfaat untuk menenangkan hati.
Dalam riset yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) terdapat lebih dari 19 juta penduduk yang berusia lebih dari 15 tahun yang mengalami gangguan mental emosional. Ini membuat proses pemulihan kesehatan emosional yang memburuk atau self-healing sangat dianjurkan. Berikut cara self healing ala Tokopedia dan para ahli.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Staycation Sejenak untuk Tenangkan Benak
Menurut Psikolog Indah Sundari M.Psi, terdapat tanda-tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kesehatan mentalnya.
"Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain. Artinya kita perlu sediakan waktu untuk istirahat dari rutinitas, termasuk pekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali," imbuhnya.
dr. Andreas Prasadja, RPSGT sebagai pakar kesehatan tidur menegaskan jika durasi tidur ideal adalah 7-9 jam sehari.
"Jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit. Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya," sebut sang dokter.
Antonia Adega pun menuturkan untuk menyiasati dana agar tidak bengkak saat staycation, masyarakat bisa mengecek tiket pesawat dan hotel melalui Tokopedia dengan diskon ratusan ribu melalui promo Tokopedia Fantastrip.
2. Picu Hormon Bahagia Endorfin dengan Olahraga Rutin
Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memberikan energi positif dan memperbaiki mood. World Health Organization (WHO) menganjurkan orang berusia 18-64 tahun berolahraga dengan intensitas sedang; 150-300 menit per minggu/sekitar 30 menit untuk 1 jam per hari.
Instruktur Yoga, Alyssa Chairiena menyatakan bahwa olahraga bisa bermanfaat pada kesehatan mental karena bisa membuat pikiran tenang dan mengurangi stress.
"Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang;" ujarnya.
Produk yang berkaitan dengan olahraga tenis, yoga dan pilates, lari, tenis meja serta voli menjadi yang paling laris pada kuartal III 2023 dengan rataan kenaikan transaksi hamper 1,5 lipat. Agar mempermudah mendapatkan produk olahraga yang hemat, Tokopedia mengadakan promo Tokopedia Sportacular Shopathon dengan diskon hingga 70%.
3. Mendekor Rumah Sambil Membuat Pikiran Lebih Terarah
Interior Communication Manager Dekoruma, Kania Bunga Wraspati mengatakan bahwa mendekorasi rumah bisa menjadi kegiatan self-healing.
"Menata ulang letak perabotan bisa memberikan suasana baru di rumah. Contohnya, menerapkan penggunaan furniture multifungsi agar pemanfaatan ruang lebih maksimal. Agar rumah terlihat lebih rapi sebaiknya singkirkan atau rapikan barang yang sudah tidak dipakai. Mulailah decluttering dari kamar tidur, lemari pakaian dan selanjutnya ke area kamar mandi, dapur dan ruang tamu," katanya.
Dalam hal ini juga Tokopedia menghadirkan kampanye Home & Living Inspiration dengan berbagai promo menarik seperti flash sale hingga 90%.
4. Sempatkan 'me time' Seru dengan Hobi Baru
Antonia Adega menjelaskan bahwa banyak pilihan hobi yang dapat dilakukan saat 'me time', seperti art and craft. Tokopedia melihat penjualan produk art and craft bisa dimanfaatkan untuk kegiatan ini terus mengalami peningkatan. Crochet kit, diamond painting dan paint by numbers menjadi yang paling banyak dibeli dengan rataan kenaikan penjualan 1,5 kali lipat.
5. Makanan Penuh Serat Bikin Mental Jadi Sehat
Dalam laman resmi Kemenkes RI, bahwa makanan dapat menyehatkan mental. Kebutuhan akan buah dan sayur sebagai sumber serat alami dapat membantu meredakan kecemasan. Vitamin dan mineral yang terdapat pada buah dan sayur mempunyai fungsi antioksidan yang membuat perasaan lebih bahagia.
Ali Gizi Mochammad Rizal mengungkapkan stres dapat menghasilkan kortisol yang memicu penumpukan lemak dan keinginan makan berlebihan
"Stres bisa menghasilkan hormone kortisol yang memicu penumpukan lemak dan keinginan makan berlebihan. Untuk mengatasi stress, masyarakat cenderung mengkonsumsi gula secara berlebihan guna meningkatkan hormone dopamine, namun hal tersebut justru meningkatkan risiko obesitas," jelasnya.
Rizal menambahkan masyarakat bisa mengikuti anjuran Kemenkes RI dengan membagi print menjadi tugas, yaitu ½ piring diisi sayur dan buah, ¼ piring diisi protein, seperti daging, telur atau ikan dan ¼ lainnya diisi sumber karbohidrat.
Kepala Divisi Komunikasi Tokopedia (E-commerce GoTo) Antonia Adega mengatakan kerja sama Tokopedia dengan para ahli ini untuk bisa mencapai keseimbangan secara emosional serta untuk memperbaharui energi dari kepenatan sehari-hari.
"Untuk menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya. Tokopedia bersama pakar membagikan rekomendasi cara self-healing agar bisa mencapai keseimbangan emosional sekaligus memperbaharui energi dari kepenatan aktivitas sehari-hari," tuturnya dalam keterangan tertulis, Senin (9/10/2023).
Antonia juga menyebutkan di Tokopedia, buah dan sayur, seperti shimeji, wortel dan seledri, menjadi yang paling diburu masyarakat pada kuartal III 2023 dibandingkan kuartal II 2022, dengan rata-rata peningkatan transaksi lebih dari 6,5 kali lipat.
"Masyarakat bisa membeli buah dan sayur di Tokopedia NOW! dengan berbagai promo menarik, seperti bebas ongkir. Pesanan bisa tiba dalam waktu maksimal 2 jam setelah pembayaran," katanya.
(akn/ega)
