Berapa Detak Jantung Normal? Ini Angka Denyut per Menit Sesuai Usia

Daftar Isi

Berapa Detak Jantung Normal pada Manusia?

Detak Jantung Normal Saat Olahraga
Faktor yang Mempengaruhi Detak Jantung Manusia

Jakarta -

Apakah detikers tahu berapa kali jantung dapat berdenyut per menitnya? Angka detak jantung normal ada baiknya untuk diketahui. Karena jika jantung berdetak lebih dari hitungan normal, maka kamu perlu mewaspadainya.

Denyut jantung dapat bervariasi pada setiap orangnya. Ini lantaran jantung berdetak tergantung aktivitas yang dilakukan dan beberapa faktor lain. Sehingga jantungmu bisa saja berdenyut lebih tinggi atau lebih rendah dari orang lain.

Dilansir laman Healthline, untuk mengetahui denyut jantung seseorang maka diperlukan pengukuran. Detak jantung biasanya dihitung ketika seseorang beristirahat atau rileks. Dari situlah diperoleh angka detak jantung istirahat dalam satu menit.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Penasaran berapa kali jantung manusia mampu berdenyut? Baca artikel ini sampai selesai untuk temukan jawabannya.

Berapa Detak Jantung Normal pada Manusia?

Detak jantung tiap-tiap orang per menitnya bisa berbeda-beda lantaran sejumlah faktor, seperti usia, tingkat aktivitas, hingga konsumsi obat-obatan tertentu. Menurut American Heart Association (AHA), berikut angka detak jantung normal:

1. Detak Jantung Normal pada Dewasa

Detak jantung istirahat yang normal pada orang dewasa, yakni antara 60-100 bpm (beats per minute/detak jantung per menit). Tapi, ada juga beberapa orang yang memiliki detak jantung istirahat lebih rendah dari 60 bpm dan masih dianggap normal.

Misalnya, seorang atlet memungkinkan punya denyut jantung yang lebih rendah, kadang dapat mencapai 40 bpm. Orang yang mengkonsumsi obat tertentu seperti beta-blocker dapat pula memiliki detak jantung istirahat lebih rendah.

Perhatikan tabel berikut untuk tahu rata-rata detak jantung istirahat yang normal pada orang dewasa berdasarkan usia:

Foto: Azkia Nurfajrina/detikcom

2. Detak Jantung Normal pada Anak

Pada anak, detak jantung istirahat per menit biasanya lebih tinggi daripada orang dewasa dan lansia. Berikut tabel detak jantung anak normalnya:

Foto: Azkia Nurfajrina/detikcom

3. Detak Jantung Normal pada Lansia

Untuk orang dewasa lanjut usia di atas usia 60 tahun atau lansia, memiliki detak jantung yang lebih rendah daripada orang dewasa usia 60 tahun ke bawah. Berikut tabel angka denyut jantung lansia rata-rata:

Foto: Azkia Nurfajrina/detikcom

Detak Jantung Normal Saat Olahraga

Denyut jantung kemungkinan akan meningkat selama olahraga. Namun perlu diperhatikan pula, penting untuk tidak membebani jantung terlalu berat saat berolahraga.

Karenanya dikenal ada sebutan detak jantung maksimum, di mana jantung berdenyut dengan kemampuan penuhnya. Jantung seseorang bisa saja mencapai angka denyut maksimum melalui olahraga atau exercise berintensitas tinggi.

Untuk memperkirakan detak jantung maksimum ketika olahraga, AHA menyebut bahwa kamu dapat menghitungnya dengan mengurangkan usiamu dari 220 bpm.

Contoh, seseorang berusia 25 tahun. Maka perkiraan detak jantung maksimum selama berolahraga berdasarkan usianya, yakni 220 (bpm) - 25 (tahun) = 185 bpm. Jadi maksimum denyut berjantung saat olahraga bagi orang berusia 25 tahun diperkirakan yakni 185 bpm.

Dengan mengetahui detak jantung maksimum, detikers bisa tahu apakah kamu berolahraga terlalu keras atau malah tidak mengeluarkan energi yang cukup selama olahraga.

Adapun detak jantung ideal atau sehat yang diperlukan untuk berolahraga dengan baik, ada di sekitar 50% - 85% dari denyut jantung maksimum. Ini disebut juga dengan detak jantung target.

Dengan kata lain, jantung seseorang harus berdenyut di kisaran zona 50% - 85% dari denyut jantung maksimum atau jantung mesti berdetak di antara angka denyut jantung target saat berolahraga supaya ia mencapai detak jantung sehat atau ideal.

Untuk lebih mudahnya, simak tabel berikut untuk tahu denyut jantung target berdasarkan usia: