4 Rempah untuk Turunkan Kolesterol Secara Alami, Nggak Melulu Pakai Obat

Pada dasarnya, kolesterol adalah komponen penting pembangun sel yang produksinya dipengaruhi oleh genetika dan gaya hidup. Namun jika jumlahnya terlalu banyak, jakan menyebabkan penyumbatan dan berisiko menimbullkan serangan jantung hingga stroke.

Di samping itu, penting juga untuk diketahui bahwa tidak semua kolesterol itu buruk. Ada kolesterol low-density lipoprotein (LDL) yang disebut kolesterol 'jahat' dan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol 'baik'.

Dalam tubuh ada yang lemak trigliserida menyimpan kelebihan energi dari makanan. Ketika kadarnya tinggi maka dapat menyebabkan tubuh kelebihan kolesterol jahat. Oleh karena itu, diperlukan suplemen penurun kolesterol dibarengi perubahan gaya hidup.

Namun di samping penggunaanobat, ada sejumlah bahan rempah alami yang juga bisa dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dikutip dari Medical News Today, berikut penjelasannya:

1. Kemangi

Kemangi memiliki aroma khas dan sedikit pahit yang bisa dimakan mentah (lalapan) atau dicampur ke masakan.

Sebuah studi pada 2018 mengamati bagaimana kemangi memengaruhi orang dewasa berusia 40 tahun ke atas dengan gangguan metabolisme. Hasilnya, konsumsi kemangi yang tinggi membuat kadar kolesterol total dan LDL turun. Seseorang perlu mengonsumsi setidaknya 1 gram (g) per hari.

2. Jahe

Jahe menjadi bahan ramuan populer yang digunakan dalam berbagai masakan. Tumbuhan ini menambah rasa manis dan sedikit pedas. Jahe juga ditemukan dalam suplemen kesehatan.

Penelitian pada 2018 menunjukkan bahwa konsumsi jahe dengan dosis rendah sekalipun, yakni kurang dari 2 g per hari memiliki efek untuk menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL.

3. Kunyit

Kunyit dikenal dari warna kuningnya dan rasa yang khas. Beberapa orang juga menggunakannya untuk pengobatan tradisional. Sebuah studi 2017 menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum.