Cuma Perlu Rutin Jalan Kaki Buat Enyahkan Perut Buncit, Ini Triknya

Jakarta -

Perut buncit menjadi masalah yang seringkali dialami banyak orang. Terlebih menghilangkan lemak di bagian ini dan mengembalikannya seperti semula bukanlah perkara yang mudah.

Meski begitu, beberapa olahraga ringan bisa membantu seseorang untuk menghempas lemak di perut, salah satunya jalan kaki. Dikutip dari Healthshots, jalan kaki di pagi ataupun sore hari bisa membantu mengurangi lemak perut. Bahkan berjalan secara teratur selama 30 menit dapat berkontribusi dalam penurunan berat badan serta pengurangan lemak secara keseluruhan, termasuk lemak perut.

Menurut sebuah studi 2014 yang diterbitkan National Library of Medicine, wanita yang mengalami obesitas disuruh berjalan kaki selama 50 hingga 70 menit setidaknya tiga kali seminggu selama 12 minggu. Hasilnya rata-rata para wanita itu mengurangi lemak perut dan lemak tubuh. Namun efektivitas jalan kaki untuk menghilangkan lemak perut bergantung pada berbagai faktor, termasuk komposisi tubuh dan gaya hidup yang diterapkan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang bagus dan membantu menciptakan defisit kalori. Meski demikian, seorang ahli mengatakan bahwa menargetkan pengurangan lemak di area tertentu saja tidak mungkin dilakukan. Hal ini dikarenakan secara umum pengurangan lemak yang terjadi di seluruh tubuh juga dipengaruhi oleh faktor genetik.

Untuk menghilangkan lemak perut secara efektif, sebaiknya fokus untuk menurunkan bobot tubuh secara keseluruhan.