.webp)
Jepang terkenal akan banyak warganya yang hidup sehat dan panjang umur. Tak heran, sebab warga Jepang memang akrab dengan gaya hidup sehat berupa makan sehat dan gemar berjalan kaki. Salah satunya, adalah kakek berusia 95 tahun di Osaka Jepang, yang sehari-harinya menghabiskan waktu untuk hidup bahagia.
Kakek tersebut adalah seorang pensiunan ahli jantung. Dengan cara pandang yang senantiasa kreatif, ia kini menjalani hari-harinya untuk terus belajar dan melakukan aktivitas yang digemarinya. Sang cucu, Mika Cribbs, menyebut kakeknya adalah contoh konkret orang yang 'menua dengan anggun'.
Lantas sebenarnya, kebiasaan apa saja sih yang membuat sang kakek bisa hidup panjang umur sampai mencapai usia 95 tahun dengan sehat dan bahagia? Ternyata kebiasaannya simpel dan nggak ribet. Begini kesaksian sang cucu:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Rutin jalan pagi
Mika menjelaskan, kakek dan neneknya senantiasa bangun pukul 5 pagi, kemudian dilanjut dengan aktivitas jalan kaki selama 30 menit hingga satu jam. Setidaknya dalam sehari, kakek-neneknya berjalan hingga mencapai 7.000 langkah.
2. Rajin latihan keseimbangan
Setelah berjalan kaki, kakek-nenek Mika akan melanjutkan aktivitas olahraga yang disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi fisik mereka. Dimulai dengan peregangan, kemudian latihan kekuatan dan keseimbangan. Mereka selalu memastikan, latihannya ini tak terlalu membebani kemampuan tubuhnya.
3. 'Gaul' di media sosial
Setelah latihan fisik, kakek dan nenek Mira akan mengeluarkan laptop untuk membuka Facebook dan Instagram, kemudian berinteraksi lewat medsos dengan keluarga dan orang-orang terdekatnya. Dengan menjalin hubungan yang baik, mereka bisa menjaga kondisi emosionalnya.
Langkah kakek-nenek Mira ini sejalan dengan temuan penelitian yang menyebut, isolasi sosial pada orang lanjut usia mengakibatkan tingginya tingkat kesepian, terutama di kalangan pria lanjut usia.
4. Rajin 'curhat' di blog
Sejak 2014, kakek Mira rutin menghabiskan waktu beberapa menit hampir setiap hari untuk menulis pemikiran, pengalaman, dan wawasannya di blognya. Sekarang, sang kakek sudah memiliki lebih dari 1.000 postingan.
Di usia kakek Mira, sangat mudah untuk seseorang kehilangan semangat hidup. Namun dengan rajin nge-blog selama beberapa tahun ini, kakek Mira memiliki pengingat yang baik tentang pentingnya tindakan kecil dan konsisten.
5. Bikin karya seni
Kakek Mira adalah seorang seniman ulung. Setiap hari dia duduk dan menggambar potret dirinya. Dengan hati-hati ia membuat sketsa setiap garis, bayangan, dan detail, dia menggunakan waktu itu untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang dirinya sendiri.
Diyakininya, dengan membuat karya seni, kakek Mira bisa memiliki momen untuk bersantai sekaligus menemukan motivasi untuk melakukan hal yang disukai.
NEXT: Tak pernah 'skip' tidur siang dan selalu makan enak!
6. Senang mencari hobi baru
Selama pandemi, kakek Mira mulai berkebun setelah terinspirasi oleh bunga dan tanaman yang dilihatnya saat berjalan-jalan. Selain itu, ia juga sedikit demi sedikit mempelajari instrumen alat musik tiup.
Baginya, tak ada kata terlambat untuk mempelajari keterampilan baru. Dengan hobi-hobi barunya ini, sang kakek bak terus berpetualang tanpa rasa takut akan kegagalan.
7. Rutin tidur siang
Setelah melakukan semua latihan tersebut, sang kakek pasti menyempatkan diri untuk tidur siang dan beristirahat. Dengan kebiasaan ini, ia mengisi kembali energinya yang banyak terpakai sejak pagi.
Ditekankannya, kesadaran diri sang kakek untuk mengetahui kapan harus mengambil istirahat adalah kunci utama di balik umur panjangnya.
8. Sering makan enak
Di samping keaktifan fisiknya, kakek Mira senantiasa menikmati hidup dengan makan makanan favorit seperti daging merah, keju, dan minuman anggur berkualitas. Namun makanan sehat pun tak pernah di-skip. Sang nenek senantiasa menyediakan makanan sehat seperti sayur-sayuran, atau masakan kari yang amat lezat.
