.webp)
Momen liburan Natal dan tahun baru (Nataru) kerap diisi dengan acara makan bersama dengan keluarga dan sahabat. Salah satu menu yang hampir tidak pernah luput ada dalam perayaan Nataru adalah hidangan daging.
Ada beraneka macam hidangan daging yang biasa disajikan dalam acara perayaan natal dan tahun baru. Mulai dari digoreng, dibakar, dipanggang, dan masih banyak lagi. Ditambah dengan semaraknya suasana Nataru, orang-orang sering dibuat lupa diri dan 'kalap' ketika mengonsumsi hidangan-hidangan tersebut.
Padahal, kebanyakan makan daging bisa memicu risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Bila telanjur kalap daging dan mengalami keluhan seperti darah tinggi, ada berbagai cara untuk mengatasinya. Salah satunya dengan mengonsumsi jus untuk menurunkan darah tinggi. Jus-jus berikut cocok dikonsumsi oleh mereka yang kelewat kalap makan daging saat Nataru.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Jus Buah Bit
Salah satu bahan yang bisa dijadikan jus untuk menurunkan darah tinggi adalah buah bit. Buah bit merupakan tanaman berakar yang masih satu keluarga dengan sayuran lobak.
Dikutip dari laman GoodRx Health, buah bit mengandung nitrat yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah hanya dalam hitungan jam setelah dikonsumsi. Selain menurunkan tekanan darah, jus buah bit juga bisa membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
2. Jus Tomat
Jus tomat juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi jus tomat secara rutin setiap hari dapat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta menurunkan kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dalam tubuh. Khasiat tersebut tak hanya membantu menurunkan tekanan darah tinggi, tapi juga melindungi tubuh dari risiko penyakit kardiovaskular.
3. Jus Beri
Berbagai macam buah beri, seperti stroberi, blueberi, blackberi, dan raspberi cocok dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi. Pasalnya, buah-buahan tersebut kaya akan antioksidan, seperti anthocyanin, yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mencegah terjadinya hipertensi.
4. Jus Delima
Sama seperti buah beri, buah delima juga kaya akan anthocyanin yang dapat membantu menurunkan darah tinggi. Sebuah studi juga menunjukkan orang yang rutin mengonsumsi 1/4 gelas jus delima setiap hari selama dua minggu berhasil menurunkan tekanan darah serta risiko hipertensi.
Selain itu, buah delima juga kaya akan folat dan vitamin C yang juga memiliki properti antiperadangan, sehingga ikut membantu menurunkan risiko darah tinggi.
5. Jus Anggur
Jus anggur juga merupakan salah satu minuman penurun darah tinggi yang cukup ampuh. Pasalnya, buah anggur mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko hipertensi. Selain itu, kandungan potasium dalam jus anggur tersebut juga bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah sistolik dan diastolik dalam tubuh.
6. Jus Pisang
Sama seperti anggur, pisang juga kaya akan potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Jus pisang sangat cocok diminum setelah mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam, seperti hidangan daging. Sebab seperti yang diketahui, garam merupakan salah satu faktor utama yang menyebabkan darah tinggi.
7. Jus Kiwi
Buah dengan kulit berbulu ini juga bisa dikonsumsi sebagai jus untuk menurunkan tekanan darah tinggi loh. Sebuah studi mengungkapkan mengonsumsi kiwi saat sarapan selama 7 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini dikarenakan buah kiwi mengandung kalium tinggi dan natrium yang rendah. Kombinasi kedua hal tersebutlah yang diyakini sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
(ath/naf)
