.webp)
Tidak makan dan minum seharian saat puasa kerap membuat badan terasa lemas. Apalagi saat siang hari tiba, rasa lapar sekaligus kantuk kerap mengganggu seseorang dalam menjalankan aktivitasnya.
Untuk itu, menjaga tubuh agar tetap bugar merupakan hal perlu dilakukan. Sebab tubuh yang bugar bisa berdampak positif terhadap produktivitas. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah tips agar tubuh tetap bugar.
1. Memperhatikan Pola Tidur
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Memperhatikan pola tidur merupakan hal pertama yang perlu diperhatikan sepanjang Ramadan. Sebab tak jarang, banyak orang yang justru kekurangan tidur saat Ramadan.
Imbasnya, badan yang terasa lelah bakal menghadirkan rasa kantuk yang cukup besar di siang hari. Oleh karena itu, sangat disarankan agar kamu mengatur pola tidur sepanjang Ramadan.
Supaya pola tidur terjaga, usahakan kamu melakukan istirahat malam lebih cepat. Hindari aktivitas malam yang tergolong menguras tenaga.
Sekalipun di siang hari terasa kantuk yang besar, usahakan untuk melakukan power nap dengan tertidur selama 20 menit saja. Sebab power nap bisa mengembalikan stamina tubuh.
2. Berolahraga
Bulan Ramadan bukan penghambat untuk terus melakukan olahraga. Pasalnya olahraga terbukti mampu menjaga tubuh agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Supaya tidak menjadi aktivitas yang memberatkan, pola olahraga sepanjang Ramadan juga perlu dilakukan penyesuaian. Usahakan melakukan olahraga dengan durasi yang tidak berlebihan.
Disarankan aktivitas olahraga dilakukan selama 20 sampai 30 menit saja per hari. Ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti jogging, jalan kaki, sepeda, dan aerobic ringan.
3. Kendalikan Emosi
Mengendalikan emosi juga menjadi salah satu untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Sebab emosi yang terkendali mampu menjaga mood kamu.
Mood yang terjaga ini lah bisa membuat setiap menjalankan aktivitas dengan riang gembira. Berbeda jika mood tidak terjaga maka bisa menghadirkan beban tersendiri.
4. Pastikan Tidak Kekurangan Mineral Tubuh
Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, jangan lupakan asupan mineral. Salah satunya bisa didapatkan melalui air mineral. Adapun kadar alami mineral bisa dilihat dari jumlah besaran kadar pH (derajat asam/basa) dalam air mineral.
Perwakilan IDI, dr Maizan Khairun Nissa mengatakan air mineral yang memiliki pH netral mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. Pasalnya, pH netral cenderung akan menyeimbangkan asam-basa dalam tubuh.
5. Cairan Tubuh Perlu Dijaga
Memastikan cairan tubuh terjaga merupakan hal yang tidak boleh dikesampingkan. Sebab dengan terjaganya cairan tubuh bisa meminimalisir risiko dehidrasi selama puasa.
Dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya pada tubuh. Oleh karena itu dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral dengan kualitas terjaga seperti Le Minerale.
Le Minerale memiliki pH yang tergolong tinggi yakni 7.81. Angka tersebut bahkan hampir menyerupai pH yang dimiliki oleh air zam zam yakni berkisar 7,9 sampai 8. Sementara untuk air biasa hanya berkisar 6,5 hingga 7. Adapun standar SNI pH air mineral berkisar 6,0 sampai 8,5.
Oleh karena itu, Le Minerale menjadi minuman yang cocok untuk menjaga kesehatan tubuh, serta cocok untuk dikonsumsi menjelang dan sesudah berpuasa.
(anl/ega)
