.webp)
Perjalanan mudik yang panjang kerap memicu rasa kantuk dan meningkatkan risiko microsleep. Di saat seperti ini, banyak pemudik yang biasanya mengandalkan minuman berkafein, seperti kopi tubruk untuk menghilangkan kantuk.
Secara umum, kafein memang dapat membantu mengatasi rasa kantuk. Tidak hanya kopi, kafein juga bisa diperoleh dari minuman teh.
"Minuman kopi atau teh di perjalanan itu juga bisa menjadi salah satu cara menyegarkan kembali tubuh dengan kandungan kafein," jelas praktisi kesehatan tidur dari Mayapada Hospital Tangerang, dr Paulina Thiomas Ulita, SpS kepada detikcom beberapa waktu lalu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain kedua jenis minuman itu, menenggak minuman berenergi yang mengandung kafein juga bisa dilakukan untuk mengatasi kantuk di perjalanan. Hanya saja, dr Paulina menyarankan agar konsumsi minuman tersebut tidak berlebihan.
"Sebenernya kan kalo minuman berenergi terlalu berlebihan ya juga gak bagus, karena dia juga memperberat fungsi ginjal. Jadi memang hanya untuk ya saat diperlukan saja," ujarnya.
"Ya boleh-boleh aja sih kalau untuk mengurangi ngantuk sesaat," sambung dr Paulina.
Kendati demikian, dr Paulina menegaskan tidak ada obat ngantuk yang lebih ampuh daripada tidur. Karenanya, dia menyarankan agar para pemudik lekas beristirahat sesampainya di tempat tujuan.
"Menurut saya yang terbaik habis perjalanan jauh tetap tidur. Tidur itu memang natural, manusia membutuhkan tidur. Kalau tidur nya di-skip, tubuhnya yang akan mengalami gangguan. Jadi kalau pas sampe di tempat perjalanan, ya sebaiknya memang makan yang cukup, tidak berlebihan. Makan yang cukup, bersih-bersih kemudian sebisa mungkin tidur dulu," paparnya.
"Jadi memang tidur itu memang menjadi power, menjadi kekuatan untuk kita bisa beraktivitas. Jadi, jangan di-skip tidurnya," pungkas dr Paulina.
Ikuti berita-berita terkini arus mudik dan arus balik di BRI Teman Mudik.
(ath/up)
