.webp)
Memiliki umur yang panjang tentu merupakan salah satu keinginan setiap orang. Banyak dari masyarakat mulai mencoba untuk berusaha dan berfokus pada perilaku yang benar untuk mendapatkannya.
Dikutip dari HuffPost, ahli mengungkapkan masih ada beberapa kebiasaan yang biasa dilakukan oleh seseorang yang justru membuat usaha untuk mendapatkan umur panjang menjadi kurang optimal. Tentunya, kesalahan-kesalahan umum ini wajib untuk dihindari.
Lantas, apa saja kebiasaan-kebiasaan yang mampu membantu seseorang mendapatkan umur yang panjang?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
- Olahraga
Olahraga tentu menjadi salah satu faktor yang mampu mendukung seseorang mendapatkan umur yang panjang. Hal ini karena aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
"Dalam geriatri, tidak ada yang lebih sering saya anjurkan selain olahraga," kata dr Aileen Pangilinan, dokter geriatri di UConn Center on Aging di Farmington, Connecticut.
- Latihan Otot
Dokter perawatan primer di Houston Methodist Primary Care Group, dr Joshua Septimus mengatakan melatih kekuatan otot pada tubuh merupakan salah satu hal penting yang wajib dilakukan untuk mendapatkan umur yang panjang.
"Karena seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot ramping, dan semakin banyak massa otot ramping yang dapat Anda pertahankan hingga usia lanjut, semakin stabil kondisi Anda, dan semakin kecil kemungkinan Anda akan jatuh," kata Septimus.
- Tidak Mengisolasi Diri
Direktur Pride Care di Jefferson Center for Healthy Aging di Philadelphia, dr Michael Danielewicz mengatakan mengisolasi diri dari sosial dapat berdampak buruk pada kesehatan. Pasalnya, tetap terkoneksi dengan orang lain dapat memengaruhi kesejahteraan fisik seseorang.
"Namun, yang ingin saya katakan adalah, saya mendorong orang-orang untuk terlibat dengan komunitas mereka, terlibat dengan lingkungan sekitar, menghabiskan waktu dengan jaringan pendukung dan orang-orang lain yang penting bagi diri pribadi," katanya.
- Tidak Merokok dan Minum Alkohol
dr Danielewicz menambahkan tembakau dapat membuat seseorang menua lebih awal secara fisik dan kognitif. Selain itu, mengonsumsi alkohol terlalu sering dapat memicu adanya masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah ingatan.
- Membuat Otak Tetap Aktif
Mereka yang memiliki umur panjang tidak berhenti untuk 'menantang' otaknya. Mereka sering menjalani hari dengan mencoba hal-hal yang baru, sehingga otak mereka akan tetap aktif.
(dpy/naf)
