.webp)
Lemak di perut yang menumpuk tentu bisa mengakibatkan beberapa masalah kesehatan jika tidak segera ditangani. Salah satu alasan mengapa lingkar pinggang membesar adalah kurangnya melakukan aktivitas fisik.
Dikutip dari Times of India dan WebMD, aktivitas fisik tidak selalu dilakukan di luar ruangan. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam ruangan atau indoor, ternyata juga efektif untuk menghilangkan lemak di perut.
Lantas, olahraga apa saja yang efektif mengecilkan lingkar pinggang dan bisa dilakukan di rumah?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
- Lompat Tali
Ini merupakan menu latihan yang paling nyaman, namun memiliki hasil yang efektif dalam membakar lemak. Lompat tali dinilai cukup efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga stamina.
Selain itu, sebuah jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine, menyebut lompat tali dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan lemak tubuh secara keseluruhan.
- Squat and Lunges
Melakukan squat dan lunges tidak memerlukan banyak ruang, sehingga aktivitas ini dapat dilakukan di rumah. Latihan ini membantu memperkuat tubuh bagian bawah, tulang, otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membakar kalori.
- Mountain Climber
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity (2011), latihan ini dinilai dapat menurunkan berat badan atau membakar lemak secara efektif.
- Sit Up
Latihan ini tidak memerlukan ruang yang besar untuk dilakukan, sehingga bisa dilakukan di ruangan-ruangan rumah seperti kamar. Sit up juga menjadi olahraga mengecilkan perut yang umum diketahui.
- Burpee
Burpee merupakan latihan yang menggabungkan antara push up dan diikuti dengan dengan lompatan di udara. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Physiology, burpee membakar kalori dan efektif menghilangkan lemak di perut.
(dpy/up)
