.webp)
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga otak tetap tajam,
Mulai dari mengonsumsi makanan kaya nutrisi hingga memulai hobi baru. Namun, ada cara yang ternyata jauh lebih mudah untuk menjaga kesehatan otak.
Ahli saraf sekaligus profesor dari New York University, dr Wendy Suzuki mengungkapkan jalan kaki merupakan cara termudah yang bisa dilakukan seseorang untuk menjaga pikirannya tetap tajam. Bahkan menurutnya jalan kaki sekitar 10 menit saja sudah bisa memberikan banyak manfaat untuk otak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit, yang dapat dilakukan oleh siapa saja di mana saja, dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi Anda," ujarnya dikutip dari CNBC Make It, Kamis (24/10/2024).
Suzuki menjelaskan berjalan kaki, meski sebentar, dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin dalam tubuh. Dopamin adalah hormon yang memengaruhi perilaku dan menimbulkan perasaan positif. Sedangkan, serotonin merupakan hormon yang memengaruhi suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Suzuki menambahkan berjalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, hingga bertahun-tahun juga dapat meningkatkan faktor yang mendukung pertumbuhan otak.
"Bahkan jika Anda adalah orang yang bermalas-malasan hingga berusia 75 tahun, berjalan kaki secara konsisten tetap dapat membuat otak Anda lebih sehat," imbuhnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Neurology juga menunjukkan hal yang serupa. Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan aktivitas fisik secara rutin, termasuk berjalan kaki, dapat menurunkan risiko demensia hingga 17 persen.
Suzuki menambahkan aktivitas fisik yang memerlukan strategi, seperti sepak bola atau basket, juga dapat mengasah korteks prefrontal. Korteks prefrontal merupakan bagian otak yang mengatur kemampuan merencanakan sesuatu, membuat keputusan, memecahkan masalah, hingga mengontrol diri.
(ath/suc)
