Dear Paksu, 5 Cara Ini Ampuh Bikin Gairah Makin 'Ngegas' saat Bercinta

Jakarta -

Menurunnya libido saat bercinta kerap menjadi masalah sejumlah pasangan. Dikutip dari Men's Health dan Cleveland Clinic, gairah seksual yang menurun merupakan kondisi yang umum terjadi. Biasanya, ini memengaruhi satu dari lima pria.

Libido yang menurun juga bisa disebabkan oleh banyak faktor, baik biologis, psikologis, hingga sosial. Termasuk karena penyakit kronis, stres, kelelahan, hingga masalah hubungan dengan pasangan.

Lantas, bagaimana cara efektif meningkatkan gairah seksual, khususnya laki-laki?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Konsumsi Vitamin D

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asian Journal of Andrology menemukan hubungan langsung dan positif antara kadar vitamin D dan kualitas air mani secara keseluruhan, potensi reproduksi pria, dan kadar testosteron.

2. Hindari Stres

Sekitar 30 persen kasus menurunnya libido disebabkan oleh depresi. Stres merupakan salah satu penekan libido terbesar, jadi luangkan waktu untuk mengatasi kekhawatiran utama dalam hidup.

"Ketegangan yang terus-menerus tanpa adanya kelegaan dapat menghambat hasrat seksual," ujar Eamon McGann seorang psikolog.

3. Kendalikan Ejakulasi

Kendalikan ejakulasi dengan melakukan masturbasi sebelum mencapai orgasme. Kemudian berhentilah hingga dorongan tersebut mereda dan mulailah lagi.

4. Perhatikan Jam Tidur

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan pria dengan sleep apnea mengalami kadar testosteron lebih rendah yang pada gilirannya menyebabkan penurunan aktivitas seksual dan libido.

5. Berhenti Merokok

Penelitian telah menemukan merokok memiliki dampak negatif pada produksi dan pergerakan sperma. Sebuah penelitian tahun 2022 juga menunjukkan dampak merokok terhadap disfungsi ereksi.

Berhenti atau mengurangi rokok bisa dilakukan untuk pria yang ingin mencoba mendongkrak libido dan kembali mendapatkan performa seksual yang baik.