.webp)
Tidur yang cukup merupakan kebutuhan bagi setiap orang. Tidur yang berkualitas tidak hanya memberikan efek positif bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental, kualitas hidup, dan keselamatan tubuh secara menyeluruh.
Sebagian orang merasa bahwa tidur dalam rentang waktu 7 sampai dengan 9 jam setiap malam, dikatakan sebagai tidur yang cukup. Walaupun kekurangan tidur dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan, nyatanya tidur secara berlebihan juga dapat membahayakan bagi tubuh.
"Jika Anda bangun kesiangan hanya untuk mengejar ketertinggalan tidur, itu disebut tidur pemulihan. Namun, jika Anda melakukannya secara rutin dan tidur lebih dari 8 atau 9 jam setiap hari, itu berarti tidur berlebihan," kata dr. Safia Khan, MD, spesialis gangguan tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lantas, apa saja tanda seseorang tidur secara berlebihan beserta risiko masalah kesehatan yang menyertainya? Dikutip dari Everyday Health, berikut adalah penjelasannya.
Tidur berlebihan biasanya mengindikasikan adanya masalah dalam tubuh, seperti gangguan tidur atau kondisi medis lainnya. Penelitian mengatakan bahwa tidur berlebihan dapat terjadi pada seseorang yang mengidap kondisi kesehatan sebagai berikut
- Kegemukan
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Restless leg syndrome atau sindrom kaki gelisah
- Bruxism atau kebiasaan menggertakkan gigi atau mengatupkan rahang atas dan bawah dengan keras yang dilakukan secara tidak sadar
- Nyeri kronis
- Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau narkolepsi
- Depresi atau kecemasan
- Seseorang yang melakukan tidur secara berlebihan, dapat diamati dari berbagai gejala yang dialami oleh tubuh. Berikut di antaranya:
- Merasa lelah di siang hari
- Kepeningan
- Sakit kepala
- Energi menurun
- Perubahan suasana hati
- Sulit untuk bangun tidur
- Tidak merasa segar
- Mengabaikan bunyi alarm
Shanon Makekau, MD, kepala pulmonologi dan direktur kedokteran tidur di Kaiser Permanente di Honolulu, Hawaii, mengatakan bahwa tidur berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan sebagai berikut:
- Meningkatan kelelahan dan menurunkan energi
- Menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh
- Mengubah respon stres
- Meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
- Meningkatkan risiko kematian
(suc/suc)
