.webp)
Salah satu tradisi di setiap momen pergantian tahun adalah membuat resolusi. Terkait kesehatan, banyak juga yang membuat resolusi sehat terkait diet hingga olahraga.
Praktisi kesehatan dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr Ray Rattu, SpPD, menyarankan dua hal yang perlu diprioritaskan dalam membuat resolusi sehat. Salah satunya adalah memperbanyak olahraga.
"Itu adalah upaya kita menjaga kebugaran, dengan meningkatkan aktivitas otot, aktivitas tulang dan sendi," jelas dr Ray dalam perbincangan dengan detikcom baru-baru ini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Satu step di atas sehat adalah bugar, kebugaran hanya bisa dicapai dengan aktivitas fisik atau olahraga," lanjutnya.
Prioritas berikutnya adalah menjaga pola makan. Tidak perlu muluk-muluk, cukup dengan menghindari atau setidaknya mengurangi makanan-makanan dengan pemrosesan ultra atau ultra processed food.
Jika memungkinkan, dr Ray menyarankan untuk memasukkan check up rutin sebagai resolusi sehat tahun baru. Check up, menurutnya penting bagi yang ingin lebih sehat karena dapat memberikan parameter yang lebih akurat untuk mengukur seberapa sehat kondisi tubuh seseorang.
"Check up itu rutin untuk usia di atas 35 tahun, wajib tiap tahun," kata dr Ray.
Jenis check up yang bisa dilakukan, antara lain bisa ditentukan berdasarkan usia. Misalnya pada rentang usia 35 tahun hingga 55 tahun, maka check up yang berhubungan dengan risiko penyakit metabolik bisa mendapatkan perhatian tersendiri.
(up/up)
