.webp)
Bagi para pemudik yang melakukan perjalanan jauh melewati jalan tol, maka highway hypnosis merupakan satu masalah yang perlu diwaspadai. Highway hypnosis adalah kondisi ketika pengemudi kehilangan fokus dan kesadaran saat berkendara, terutama pada melintasi jalanan lurus dan monoton.
Praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT mengatakan bahwa jalanan yang monoton seperti jalan tol bisa menyebabkan pengemudi kehilangan kewaspadaan untuk sesaat.
"Highway hypnosis mungkin maksudnya bukan hipnotis dari jalan raya ya. Tapi 'kondisi tidur', yakni hilangnya konsentrasi atau kesadaran seseorang yang tiba-tiba. Ini karena rasa bosan akibat jalan tol yang panjang dan monoton," kata dr Daniel saat dihubungi detikcom, Selasa (18/3/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kondisi hilangnya kesadaran akan lingkungan sekitarnya ini, lanjut dr Daniel bisa berujung pada microsleep. Seperti diketahui, microsleep merupakan salah satu penyebab banyaknya kecelakaan saat mudik.
"Biasanya kan kalau jalan tol kondisinya stabil tuh, nggak ada rangsangan yang monoton kan dia jadi kewaspadaan mudah terpengaruh, jadi karena monoton itu dia terpengaruh dan bisa microsleep juga tadi," katanya.
Bagi para pemudik yang melakukan perjalanan jarak jauh dan mungkin dalam keadaan mengantuk, dr Daniel menyarankan untuk bergantian dalam menyupir. Jika tidak memungkinkan maka bisa berhenti sejenak untuk tidur dengan teknik power nap.
"Sebenarnya yang dibutuhkan waktu untuk tidur itu 7-8 jam ya. Tapi ada yang namanya teknik power nap, jadi dia beristirahat jangan terlalu lama cukup 30 menit saja. Jadi itu bukan untuk tidur panjang," kata dr Daniel.
"Bisa 10 sampai 20 menit dan biasanya itu cukup untuk bikin bugar. Untuk mengistirahatkan otak juga biar nggak stres," sambungnya.
Untuk melakukan power nap, lanjut dr Daniel, seseorang harus mendapatkan tempat yang nyaman.
"Kadang-kadang power nap itu asal dia ada tempat untuk berbaring cukup lama, dan bisa meluruskan badan," tutupnya.
(dpy/up)
