5 Tips Mengembalikan Stamina Setelah Berolahraga di Rumah

Berolahraga di rumah memang membantu menjaga kebugaran, tetapi setelah berkeringat, tubuh sering kali terasa cepat lelah dan energi menurun. Pada beberapa orang, kondisi ini bahkan dapat memicu perubahan mood karena tubuh kehilangan cairan dan mineral penting selama aktivitas fisik.

Untuk membantu tubuh pulih dan menjaga mood tetap stabil setelah olahraga, beberapa kebiasaan sederhana berikut bisa diterapkan:

1. Lakukan Pendinginan dan Peregangan

Setelah berolahraga, pendinginan selama 5-10 menit diperlukan agar detak jantung kembali stabil dan otot tidak menegang. Gerakan peregangan juga dibutuhkan karena membantu mencegah kram dan membuat tubuh lebih rileks.

2. Penuhi Kebutuhan Protein dan Sayuran

Protein berperan penting dalam memulihkan jaringan otot, sementara vitamin dan mineral dari sayuran membantu mengembalikan energi pada tubuh. Mengonsumsi keduanya setelah olahraga akan membuat metabolisme tetap terjaga.

3. Istirahat

Setelah beraktivitas fisik, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan tenaga. Beristirahat sejenak dapat membantu menstabilkan mood dan mencegah tubuh kelelahan.

4. Merawat Tubuh

Keringat yang muncul setelah berolahraga bisa menghadirkan rasa lengket dan tidak nyaman. Dengan membersihkan tubuh melalui mandi, rasa segar akan kembali sehingga turut memperbaiki mood.

5. Pilih Air Mineral dengan Kandungan Mineral Alami

Saat berkeringat, tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga mineralpenting seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Kandungan mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, produksi energi, dan fungsi saraf yang berkaitan dengan kestabilan mood maupun stamina tubuh.

Dokter Metta menjelaskan, kehilangan cairan dan mineral dapat berdampak pada daya tahan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

"Ketika tubuh kehilangan cairan, kita nggak cuma kehilangan air. Tapi juga mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium. Ketiganya punya fungsi vital dalam menjaga metabolisme dan sistem imun tetap optimal," ujarnya pada Kamis, (7/11/2025).

Ia menyebut bahwa kekurangan mineral dapat memicu berbagai keluhan fisik.

"Kekurangan ketiga mineral ini bisa menurunkan daya tahan tubuh, membuat kita gampang lelah, sakit kepala, bahkan lebih rentan terserang infeksi," tambahnya.

Menurutnya, menjaga kecukupan cairan dan mineral tubuh bukan sekadar jumlah air yang diminum, terapi juga kualitasnya.

"Dengan memenuhi cairan tubuh dan mineral yang baik bukan cuma soal kuantitas air, tapi juga kualitasnya" imbuhnya.

Air mineral dengan kandungan mineral alami seperti Le Minerale dapat menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan setelah berolahraga. Kandungan mineral alami di dalamnya seperti magnesium, kalium, kalsium dapat mendukung pemulihan tubuh, mengembalikan energi, sekaligus menjaga mood setelah berolahraga. Dengan rasa yang segar, ringan, dan tidak membuat eneg, Le Minerale cocok menjadi teman ideal setelah beraktivitas fisik.