.webp)
Pernah merasa pusing, mual, atau lemas sesaat setelah selesai berolahraga? Kondisi ini cukup sering dialami banyak orang, terutama setelah aktivitas fisik yang intens. Tak sedikit yang langsung menyimpulkan tubuhnya 'tidak kuat olahraga'. Padahal, menurut dokter, penyebabnya tidak sesederhana itu.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Dr dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, SubspAPK(K), MARS menjelaskan, pusing atau mual setelah olahraga biasanya berkaitan dengan kesiapan dan kondisi tubuh, bukan semata-mata soal kemampuan fisik.
"Banyak orang mengira mereka tidak kuat olahraga, padahal seringnya keluhan ini muncul karena berhenti latihan terlalu mendadak, napas yang tidak teratur, latihan terlalu ngebut, perut kurang terisi, atau tubuh sedang kekurangan cairan dan mineral," ujar Dr Listya, dikutip dari Instagram detikcom, Senin (15/12/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ia menjelaskan setiap hari tubuh secara alami kehilangan cairan dan mineral melalui keringat, napas, bahkan aktivitas ringan yang sering tidak disadari. Ketika berolahraga, jumlah cairan dan mineral yang keluar dari tubuh bisa meningkat berkali-kali lipat.
"Kalau yang keluar ini tidak diganti dengan cukup, tubuh mulai memberikan sinyal. Kepala terasa ringan, muncul rasa mual, badan lemas, sampai konsentrasi menurun," jelas Dr Listya.
Menurut Dr Listya, kondisi tersebut bukan hanya disebabkan kurang minum air, tetapi juga karena berkurangnya mineral penting yang mendukung kerja tubuh. Cairan berfungsi menjaga aliran darah tetap lancar, sementara mineral seperti natrium, kalium, dan magnesium berperan penting dalam menjaga fungsi otot, saraf, serta kestabilan tekanan darah.
"Cairan bantu aliran darah tetap lancar, sementara mineral seperti natrium, kalium, dan magnesium itu yang bikin otot, saraf, dan tekanan darah tetap stabil. Tanpa ini, ibaratnya sistem dalam tubuh mulai 'ngadat'," kata Dr Listya.
Dr Listya menegaskan keluhan tersebut sebaiknya tidak langsung membuat seseorang takut untuk berolahraga. Justru, sinyal dari tubuh ini perlu dijadikan pengingat agar lebih memperhatikan kebutuhan dasar tubuh.
"Kalau kamu sering pusing atau mual setelah olahraga, jangan langsung panik. Coba cek dulu apakah tubuh kamu sudah mendapatkan cairan dan mineral yang cukup hari itu," kata Dr Listya.
Menurutnya, olahraga tetap merupakan aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan, selama dilakukan dengan cara yang tepat dan diimbangi dengan perawatan tubuh yang memadai.
"Ingat, olahraga itu bikin sehat, asal mesinnya dirawat. Tubuh bukan cuma butuh gerak, tapi juga butuh 'isi ulang'," ujar Dr Listya.
Sebagai langkah sederhana, Dr Listya menyarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dan mineral harian, salah satunya dengan mengonsumsi air mineral yang mengandung mineral alami. Dengan tubuh yang terhidrasi dan mineral yang tercukupi, risiko pusing atau mual setelah olahraga bisa diminimalkan.
"Jadi, yuk rawat tubuh mulai dari hal sederhana seperti cukupi kebutuhan cairan dan mineral dengan air mineral yang mengandung mineral alami, baru gas olahraganya deh detikers!" pungkasnya.
(anl/ega)
