.webp)
Air kelapa merupakan minuman yang banyak disukai. Dengan rasa manis alami dan sifatnya yang menghidrasi, minuman ini mengandung vitamin C serta beragam elektrolit, seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.
Selain menyegarkan, terutama saat cuaca panas, air kelapa juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan lemak dan gula yang relatif rendah, apakah air kelapa dapat membantu mengelola berat badan?
Air Kelapa Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Air kelapa mengandung sekitar 48 kalori per cangkir. Dikutip dari laman Prevention, kandungan kalorinya lebih rendah dibandingkan dengan jus dan soda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut ahli diet Sarah Olszewski, MS, RDN, CDN, mengganti minuman berkalori tinggi bisa menjadi plihan yang lebih sehat bagi orang yang ingin mengelola berat badan.
Dikutip dari laman Vinmec, air kelapa mengandung kadar kalium dan enzim bioaktif tinggi yang membantu meningkatkan laju metabilisme tubuh, sehingga membantu otot membakar lebih banyak kalori. Oleh karena itu, minum air kelapa beberapa kali sehari bisa membantu menurunkan berat badan.
Air kelapa juga memberi rasa kenyang, sehingga memberikan keuntungan besar karena membuat tubuh tidak menginginkan camilan. Orang yang mau menurunkan berat badan bisa meminum air kelapa setelah makan siang ringan dan sebagai makanan penutup.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Kelapa untuk Membantu Menurunkan Berat Badan?
Air kelapa bisa diminum kapan saja. Kendati demikian, waktu terbaik untuk meminumnya adalah di pagi hari. Tidak seperti minuman detoks seperi air lemon, air kelapa tidak akan menimbulkan masalah perut atau sensasi terbakar.
Air kelapa dikenal bisa mendukung metabolisme. Jadi, meminumnya di pagi hari sebelum makan bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan memulai metabolisme sepanjang hari. Selain itu, air kelapa juga membantu tubuh menahan air dalam jangka waktu lama, melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kulit tetap bersih.
Adapun jenis air kelapa terbaik adalah yang baru diambil dari kelapa segar dan langsung diminum di pagi hari. Kendati demikian, kebiasaan ini harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga.
"Beberapa produk air kelapa kemasan mungkin mengandung tambahan gula dan kandungan kalori yang lebih tinggi, yang mungkin tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Sangat penting untuk membaca label dan memilih air kelapa murni tanpa pemanis jika memungkinkan," kata Olszewski.
Ditinjau oleh: Mhd. Aldrian, S.Gz, lulusan Ilmu Gizi Universitas Andalas, saat ini menjadi penulis lepas di detikcom.
(elk/suc)
