Berat Badan Turun 51 Kg dengan Rencanakan Pilihan Makanan Sehat

Jakarta - Amy Garret menyadari bahwa berat badannya sudah sangat berlebihan yang membuatnya jadi obesitas. Untuk itu ia pun melakukan perencanaan pemilihan makanan sehat dan olahraga hingga akhirnya berat badan turun 51 kg.

Sebelum melakukan diet, Amy Garrett sangat menyukai makanan cepat saji atau fast food. Alhasil ia memiliki berat badan sebesar 117 kg dengan tinggi badan hanya 170,18 cm, sehingga nilai indeks massa tubuhnya 40,5 yang termasuk dalam kategori obesitas.

Karena takut akan ancaman berbagai macam penyakit yang bisa mengintai, maka ia pun mulai melakukan diet. Hal utama yang dilakukannya adalah memotong konsumsi makanan cepat saji, mengurangi asupan garam dan mulai memperhatikan serta membaca label nutrisi.

Berbekal sebuah jurnal makanan ia merasa terbantu untuk menyadari berapa banyak kalori yang dikonsumsi serta makanan maka yang terbilang sehat, seperti yogurt, sereal gandum, lalu beralih ke makanan rendah kalori serta selalu menambahkan buah dan sayur ke dalam menu makanan sehari-hari.

Hal lain yang ia lakukan adalah melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumahnya sebanyak 5 kali dalam seminggu selama 1 jam.

Ia pun membeli treadmill agar ia bisa tetap berjalan jika cuaca di luar terlalu dingin, serta membeli DVD olahraga yang bisa ia lakukan di dalam rumah. Kondisi ini mendukungnya untuk tetap bisa berolahraga apapun cuaca di luar.

Amy Garret menyadari bahwa ada kalanya ia merasa bosan karena harus melakukan hal yang sama terus menerus, tapi ia memiliki trik tertentu untuk mengatasinya. Ia selalu mendengarkan lagu favoritnya di MP3 sebagai motivasi. Lagu-lagu yang didengarkannya ini juga mampu meningkatkan intensitas latihannya, terutama lagu dengan beat tertentu.

Kini Amy Garret pun bisa merasa bangga karena ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 51 kg. Jika dulu ia memiliki berat badan 117 kg, tapi saat ini berat badannya menjadi 65 kg.

Sumber: Familycircle.com

(ver/ir)