Stop Junkfood dan Rajin Olahraga, Bobot Hema Berhasil Turun 54 Kg

Jakarta - Hema Parmar (33) mengaku tak pernah olahraga dan hanya mau makan junk food. Akibatnya, setelah melahirkan anak pertama bobotnya kian melonjak dan mencapai 127 kg. Tak ingin terus-menerus hidup tak sehat, Hema pun kemudian bertekad untuk berubah.

"Berat badan saya mulai naik terus-menerus secara bertahap setelah kehamilan pertama. Saya memiliki riwayat keluarga yang obesitas. Oleh karena itu, saya sadar harus konsisten berubah menjadi lebih sehat," ujar Hema, seperti dilansir Health Me Up, Senin (2/12/2013).

Perubahan pertama yang Hema terapkan adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik. Ia menambahkan aktivitas seperti berjalan, joging dan aerobik di gym dalam jadwal hariannya. Konsisten melakukan kebiasaan ini membuatnya kehilangan 2-3 kg dalam waktu dua bulan awal. Selain rutin lebih beraktivitas, pola makan Hema yang awalnya didominasi oleh makanan berminyak, junk food, pizza dan minuman bersoda, juga berubah.

"Saya mulai mengubah pola makan dengan mengikuti diet yang dibuat oleh ahli gizi. Saya juga benar-benar berhenti makan junk food. Di gym, saya berusaha lebih keras setiap hari," ungkapnya.

Sayangnya, Hema kemudian mengalami nyeri tubuh dan sesak napas, sehingga ia pun disarankan untuk melakukan operasi bariatrik. Pasca operasi, ia terbantu untuk mendapatkan staminanya dan melanjutkan aktivitas fisik di gym, serta mengikuti pola dietnya kembali.

"Setelah operasi, porsi makan saya menurun. Saya juga didorong untuk lebih banyak mengonsumsi protein seperti ayam, ikan dan daging. Yang pasti, saya menghindari makanan yang digoreng dan makanna manis. Penurunan berat badan sudah memotivasi saya untuk makan lebih sehat," terang Hema. Berikut pola makan Hema sehari-hari:
 
Sarapan: Dua putih telur dengan roti panggang
Makan siang: Ikan bakar atau ayam, semangkuk kecambah atau sayuran hijau
Sore: Semangkuk buah atau protein shake
Makan malam: Sama seperti makan siang
 
Kini bobot Hema stabil di angka 73 kg. Dengan tubuh barunya ini, Hema merasa citra dan tingkat kepercayaan dirinya sudah jauh meningkat. "Rasanya menyenangkan ketika keluarga dan anak-anak Anda mengungkapkan kebanggaan mereka atas usaha yang Anda telah lakukan," tuturnya.

(ajg/)