Tanpa Terapkan Diet yang Sulit, Melissa Berhasil Pangkas Bobot 45 Kg

Jakarta - Banyak orang mencoba berbagai cara untuk bisa menurunkan berat badan, bahkan dengan diet ekstrem. Namun tidak bagi Melissa Vidal. Wanita berusia 26 tahun itu berhasil menurunkan berat badannya tanpa diet khusus dan hanya dengan menerapkan pola hidup sehat.

Diakui Melissa, sejak tahun pertama kuliahnya ia memang kerap menjadikan makanan, terutama makanan cepat saji, sebagai 'pelarian'. Ia bahkan terbiasa makan makanan ini sebanyak 4 kali dalam seminggu, tanpa pernah menambahkan menu sayuran dan protein. "Saya juga sering makan 2-3 porsi setiap kali makan," ujar Melissa, seperti dikutip dari Huffington Post, Senin (13/1/2014).

Tiga tahun menerapkan pola makan tak sehat tersebut, bobot Melissa naik hingga 45 kg. Akibatnya beberapa pakaiannya menjadi tak muat, ia terpaksa harus membeli pakaian baru berukuran lebih besar setiap tiga bulan sekali.

"Saya kemudian diberitahu bahwa saya terkena polycystic ovary syndrome (PCO) dan tekanan darah tinggi. Sejak saat itu saya merasa harus berubah, tapi saya tak mau menggunakan istilah 'diet', terasa sulit," ungkap wanita dengan tinggi badan 167 cm ini.

Melissa pun memulai pola hidup sehatnya dengan mengubah kebiasaan makan. Jika sebelumnya ia terbiasa makan makanan cepat saji sebanyak 4 kali dalam seminggu, maka kali ini ia hanya makan sekali saja. Ia juga membiasakan diri untuk tetap makan setiap 3 jam sekali agar metabolismenya tetap bekerja.

Beberapa bulan menerapkan pola makan tersebut, Melissa memutuskan untuk melakukan latihan dan olahraga. Tak ingin membuat target yang terlalu berat, ia memulainya dengan berjalan keliling kompleks apartemennya sebanyak 4 kali dalam seminggu, masing-masing selama 30 menit. Ia juga membiasakan dirinya untuk naik turun tangga, tak lagi mengandalkan elevator.

"Sebulan setelah itu berat badan saya kembali turun 9 kg. Lalu saya bergabung dengan program latihan yang disebut Insanity dan kehilangan sekitar 14 kg lagi dalam dua bulan berikutnya. Saya pun melanjutkan dengan latihan-latihan lain untuk mengencangkan tubuh saya. Saya melakukannya 4-5 kali seminggu, masing-masing 45 menit," terang Melissa.

Dua tahun pasca menerapkan pola hidup sehat, Melissa mendapatkan berat badan ideal yang selama ini ia idamkan. Baginya kesabaran menjadi kunci utama untuk menurunkan berat badan. "Jika Anda menempatkan pikiran untuk itu, Anda bisa melakukannya. Percayalah semuanya hanya butuh waktu. Sulit memang, tapi jangan menyerah dan menjadikan semuanya sia-sia," lanjutnya.

(ajg/up)