.webp)
Kepada detikHealth, pria yang tinggal di Purwokerto, Jawa Tengah, ini menceritakan pengalamannya saat diet, seperti ditulis pada Selasa (11/02/2014):
Satu tahun yang lalu saya jatuh sakit. Seperti prosedur pada umumnya, sebelum diperiksa oleh dokter saya menimbang berat badan. Saya sangat terkejut melihat jarum pada timbangan yang berhenti pada angka 125 kg. Ini berarti berat badan saya sangat berlebih.
Setelah pulang dari dokter saya pun bertekad ingin menurunkan berat badan saya. Tetapi saya tidak ingin menurunkan berat badan dengan cara yang instan dan saya ingin menurunkan berat badan dengan cara yang alami. Saya pun akhirnya berkonsultasi dengan teman-teman saya. Saya juga rajin membaca artikel-artikel di internet.
Setelah mendapatkan informasi yang cukup saya pun akhirnya menjalankan diet dengan sungguh-sungguh. Sebenarnya diet yang saya jalani cukup sederhana. Jika pada umumnya seseorang disarankan minum air putih 8 gelas per hari, saya minum 8 liter air putih per hari selama diet. Saya percaya minum air putih dalam jumlah yang banyak akan membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh saya dan juga bisa mempercepat diet saya.
Selama menjalani diet, saya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Sebelum makan saya juga menghitung dan menimbang kalori yang ada di dalam makanan yang akan saya makan. Saya tetap makan sehari tiga kali, tetapi dengan porsi yang berbeda-beda. Saya juga membatasi diri dalam mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula, sebagai gantinya saya rajin makan buah-buahan.
Selain menjaga asupan makanan, saya juga rajin melakukan kegiatan olahraga seperti lari di pagi atau sore hari, bersepeda, lompat tali, atau kegiatan ringan seperti sit-up. Kegiatan tersebut saya lakukan sebanyak tiga kali dalam sepekan.
Setelah delapan bulan saya menjalani diet, saya akhirnya menimbang berat badan saya. Alhamdulillah berat badan saya turun menjadi 80 kg. Betapa senangnya saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 45 kg dalam waktu delapan bulan. Kini saya hanya tinggal menjaga berat badan saya agar tidak naik dengan berjuang melawan nafsu makan saya yang tinggi, dan tentunya juga dengan tetap rajin berolahraga.
Muhammad Habib H adalah peserta Diet Experience bulan Februari 2014
(ajg/vit)
