Pilih Berjalan Kaki Menuju Kampus, Arwyn Berhasil Pangkas Bobot 6 Kg

Jakarta - Menjalani diet bagi sebagian orang terkadang terasa menyiksa dan membosankan karena adanya perubahan pola makan yang drastis. Namun hal tersebut tak dialami oleh Arwyn Weynand (23), ia sangat menikmati proses diet yang dijalaninya dan berhasil menurunkan bobotnya sebanyak 6 kg.

Kepada detikHealth, pria kelahiran 4 April 1990 ini menceritakan pengalaman dietnya yang berhasil membuat bobotnya turun dari 76 kg menjadi 70 kg, seperti ditulis pada Rabu, (19/2/2014):

Usaha saya untuk menurunkan berat badan dimulai pada tahun 2010, saat berat badan saya mencapai 72 kg. Saya mencoba mencari tahu dan memahami berbagai jenis metode penurunan berat badan. Saya pun mencoba mempraktikkan beberapa metode diet yang saya anggap masuk akal. Namun bukannya turun, bobot saya malah naik. Saya pun juga merasa tertekan dan bosan selama menjalani metode diet tersebut. Sehingga akhirnya saya memutuskan untuk berhenti menerapkan diet tersebut.

Puncaknya terjadi pada Oktober 2013 lalu, di mana berat badan saya naik menjadi 76 kg. Saya pindah ke Filipina dan memutuskan untuk melakukan diet yang saya yakini cocok.

Program diet yang saya lakukan sebenarnya termasuk santai dan tidak terlalu ketat. Saya pun menikmati proses diet ini setiap harinya. Saya tetap makan 3 kali sehari, tetapi saya mengurangi porsinya. Jika biasanya saya mengonsumsi nasi satu porsi, maka saya kurangi menjadi setengah porsi. Sebagai gantinya saya perbanyak jumlah sayur, buah-buahan, dan air putih. Saya tidak makan apapun jika sudah di atas jam 7 malam.

Olahraga yang saya lakukan pun sangat mudah dan tidak mengeluarkan biaya yang banyak. Saya hanya memilih untuk berjalan kaki menuju kampus yang kurang lebih saya tempuh selama 20 menit sambil mendengarkan musik. Hal tersebut saya lakukan dari hari Senin hingga Jumat.

Seminggu sekali di akhir pekan, saya menyempatkan diri untuk bermain bulutangkis atau berenang. Biaya yang digunakan untuk berolahraga pada akhir pekan pun tidak banyak, hanya Rp 10 ribu per minggu. Hasilnya, berat badan saya turun 6 kg dalam waktu 3 bulan.

Selain mengatur pola makan dan rajin olahraga, saya juga berusaha mengontrol diri agar tidak stres. Sebab saat sedang stres saya merasa nafsu makan saya meningkat. Ini tentu akan berujung pada naiknya berat badan saya.

Bagi saya yang terpenting bukanlah berapa banyak jumlah bobot yang berhasil diturunkan dalam rentang beberapa bulan yang singkat, tetapi bagaimana melakukan diet dan olahraga yang menyenangkan, serta bisa dinikmati oleh diri sendiri, sehingga hal ini dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Demikian pengalaman saya dalam menurunkan berat badan yang santai dan menyenangkan, namun tetap bermanfaat. Semoga cerita ini bisa menginspirasi para pembaca. Salam.

(ajg/)