.webp)
Kepada detikHealth, wanita kelahiran 15 Oktober 1987 asal Madiun, Jawa Timur, ini menceritakan pengalamannya diet hingga berhasil menurunkan berat badan sebanyak 11 kg, seperti ditulis pada Senin (24/3/2014):
Ketika saya masih duduk di bangku SMA sampai kuliah, saya merasa tidak ada yang perlu dicemaskan dari badan saya. Namun setelah saya lulus kuliah dan diterima kerja sebagai staf administrasi perusahaan swasta di kota saya, mulailah ada perubahan.
Dengan posisi jabatan itu hampir 90 persen aktivitas saya adalah di belakang meja, kurang gerak pastinya. Jam makan yang tidak teratur, berbagai camilan di meja kerja dilengkapi soft drink menjadi santapan saya sehari-hari. Apalagi jam pulang kantor yang tidak menentu membuat jadwal makan malam saya pun tidak teratur.
Ketika capai atau pusing dengan pekerjaan kantor, saya melampiaskannya dengan menyantap menu favorit saya yaitu soto lamongan ditambah dengan sate jeroan dan teh manis. Kebiasaan ini berlangsung cukup lama hingga pada akhirnya saya sadar bentuk tubuh saya sangat jauh berbeda dari pertama saya masuk kerja. Dengan tinggi badan 158 cm, berat badan saya saat itu 70 kg.
Suatu waktu teman kantor saya berkata yang sebenarnya bercanda namun membuat saya kaget dan sangat tersinggung. Dia berkata, "Indah namanya namun tidak dengan badannya,". Semenjak saat itu saya bertekad untuk menunjukkan kepada semua orang bahwa saya bisa berubah. Pada tanggal 1 Oktober 2013 saya memulai program diet saya dengan cara saya sendiri, yaitu dengan cara mengganti nasi putih dengan nasi merah dan juga memperbanyak minum air putih.
Menu sarapan saya sebelum berangkat ke kantor adalah 2 putih telur rebus, sepotong ubi/singkong rebus, dan secangkir teh hijau dengan tambahan sedikit gula rendah kalori. Makan siang di kantor yang selalu saya bawa dan siapkan dari rumah yaitu semangkuk kecil nasi merah, sayur asem/segala macam sayur berkuah bening, dan 1 putih telur rebus. Sementara untuk makan malam menu saya adalah semangkuk sayur kuah bening, segelas susu kedelai, dan buah pepaya.
Selain mengatur pola makan seperti yang saya sebutkan tadi, setiap pagi sebelum berangkat kerja saya juga selalu menyempatkan diri menggerakkan tubuh saya dengan olah raga ringan, yang paling sering saya lakukan adalah skipping dan squat jump.
Sekarang saya percaya semua yang kita jalani dengan niat sungguh-sungguh pasti akan ada hasilnya. Diet saya sekarang pun sudah menunjukkan hasilnya yaitu berat badan saya berkurang 11 kg, dari 70 kg menjadi 59 kg. Teman saya yang dulu mengejek saya sekarang bilang saya terlihat lebih segar dan lebih muda.
Saya akan terus menjalankan program saya ini, karena dengan ini saya merasa badan saya lebih bugar dan saya juga mendapatkan bonus yaitu berat badan yang lebih ideal sekarang. Terima kasih untuk suami saya yang selalu mendukung saya dan untuk teman saya karena sudah menyadarkan saya, bahwa saya memang harus berubah. Semoga cerita saya bisa menginspirasi teman-teman semua untuk mulai menjalani hidup sehat. Salam sehat.
(ajg/vta)
