Tak Ingin Jadi Dokter Bertubuh Gemuk, Athanasius Pangkas Bobot 16 Kg

Yogyakarta - Berprofesi sebagai seorang dokter, Athanasius Wrin Hudoyo (25) terbiasa mengajarkan pasiennya untuk hidup sehat agar tak obesitas. Sayangnya ia sendiri justru bertubuh tambun. Dengan alasan ingin menjadi role model bagi para pasiennya, Athanasius memutuskan untuk berdiet.

Pria dengan tinggi badan 175 cm ini sebelumnya berbobot 94 kg, namun kini berhasil turun menjadi 78 kg. Apa rahasianya? Kepada detikHealth, Athanasius menceritakan pengalaman berdietnya, seperti ditulis pada Jumat (4/4/2014):

Punya tubuh terlalu gemuk ternyata memang menyiksa. Sempat mempunyai berat badan normal yaitu 74 kg di masa kuliah, perlahan tapi pasti berat badan mulai beranjak naik seiring dengan sibuknya pekerjaan saya sebagai seorang dokter. Akhirnya, berat badan saya sempat mencapai 94 kg.

Sebagai seorang dokter, saya sangat memperhatikan masalah overweight dan obesitas. Saya berpikir bahwa saya harus bisa menjadi role model yg baik bagi pasien-pasien saya yang kelebihan berat badan. Akan aneh bila saya memberikan edukasi pada mereka untuk diet dan hidup sehat, tetapi saya sendiri malah tidak menjalankan nasihat tersebut.

Terdorong oleh alasan itu saya pun mulai berdiet. Resepnya cukup sederhana, saya hanya menerapkan nasihat orang tua saya: mangan kuwi kudu sak madya (makan itu harus secukupnya) dan mangan sakdurunge ngelih lan mandheg sakdurunge wareg (makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang). Saya menerapkan prinsip itu dengan pengaturan pola makan yang tidak berlebihan.

Saya teratur makan tiga kali sehari dengan mengurangi porsi nasi hanya sekitar 5 sendok makan, mengurangi konsumsi daging dan gorengan. Saya juga mengurangi asupan camilan dan memperbanyak sayuran.

Selain itu, yang paling penting adalah olahraga. Saya rutin berlari 3 kali dalam sepekan. Dulu saya hanya mampu berlari selama 5 menit, tetapi seiring berjalannya waktu, saya bisa menambah jarak, waktu tempuh dan kecepatan.

Berlari tak hanya mampu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga bisa menjadi mood booster bagi saya. Saya bisa membangkitkan semangat bila sedang lelah. Hal inilah yang kemudian membuat saya menjadi ketagihan dan selalu rutin berlari.

Kombinasi mengatur pola makan dan berlari terbukti cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Dalam 7 bulan saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 kg, ukuran celana yang tadinya nomor 37 pun turun menjadi nomor 34. Sebuah prestasi yang cukup membanggakan bagi saya.

Badan kita adalah anugerah yang sangat berharga dari Tuhan. Tugas kita adalah menjaga badan ini tetap sehat dan bugar. Kick out obesity!

(ajg/vta)