Perbanyak Sayur dan Buah Setiap Hari, Bobot Hulaimah Turun 11 Kg

Banda Aceh - Khasiat buah dan sayuran dalam menyehatkan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan tak dapat diragukan lagi, oleh sebab itu mereka yang ingin memiliki pola makan sehat dianjurkan banyak mengonsumsi keduanya. Ini pula yang kemudian dibuktikan oleh Hulaimah (30) yang bobotnya berhasil turun 11 kg.

Bagaimana kisah Hulaimah menurunkan bobotnya dari 59 kg menjadi 48 kg dengan memanfaatkan buah dan sayuran? Kepada detikHealth, ia menceritakan pengalamannya, seperti ditulis pada Senin (7/4/2014):

Dulu saya punya kebiasaan makan yang buruk seperti sering jajan di luar, makan gorengan, serta jarang mengonsumsi buah dan sayur. Tak heran kini di usia saya yang ke-30 berat badan pun mencapai hampir 60 kg. Tinggi badan yang hanya 149 cm pun turut membuat saya semakin kelihatan gemuk.

Berat badan yang berlebihan tersebut membuat saya tidak nyaman karena ada penumpukan lemak di daerah perut, sehingga perut kelihatan buncit dan besar. Kondisi ini menyebabkan saya menjadi kurang percaya diri dan merasa kurang serasi dalam berpenampilan. Saya juga menjadi cepat berkeringat dan mudah lelah.

Berbagai macam cara sudah saya lakukan untuk menurunkan berat badan, dari minum obat sampai tidak makan malam. Tapi bukannya kurus, saya malah kena penyakit asam lambung karena pola diet saya mempengaruhi pola makan. Akhirnya saya mencoba melakukan diet alami dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Ini bukan berarti saya tidak makan nasi. Pagi hari saya makan sayur-sayuran seperti buncis, wortel, bayam, sawi dan brokoli rebus, sementara untuk siang hari saya tetap makan nasi dengan porsi kecil dengan sup sayuran tanpa daging. Malam harinya saya hanya makan apel atau minum jus apel, dengan pilihan buah berganti-ganti setiap hari. Misalnya malam ini saya minum jus apel, besoknya saya minum jus mangga, dan seterusnya.

Kadang saya juga makan sayuran mentah untuk lalapan. Ternyata makan sayur-sayuran dan buah-buahan membuat saya cepat kenyang sehingga tidak ada godaan buat ngemil. Di samping itu sayuran dan buah-buahan juga memiliki kandungan serat yang bagus yang berguna untuk tubuh.

Alhamdulillah setelah satu bulan mengonsumsi sayur dan buah, berat badan saya turun 11 kg. Saya pun semakin percaya diri dalam beraktivitas. Saya tidak takut gemuk lagi karena saya selalu mengonsumsi sayur dan buah, serta mengontrol jumlah lemak dalam makanan.

(ajg/vit)