Apa Rahasia Firman Sukses Pangkas Bobot 34 Kg Meski 'Berbakat' Gemuk?

Semarang - Mereka yang berbakat gemuk memang tampak lebih sulit menurunkan berat badan, namun hal ini tidak berlaku bagi Firman Adi Nugroho (17). Meskipun memiliki bakat gemuk, ia berniat untuk diet dan berhasil memangkasnya sebanyak 34 kg.

Kepada detikHealth, remaja asal Semarang, Jawa Tengah, dengan tinggi badan 172 cm ini menceritakan pengalaman diet yang berhasil membuat bobotnya turun dari 109 kg menjadi 75 kg selama 6 bulan tersebut, seperti ditulis pada Selasa (8/4/2014):

Saya adalah seseorang yang terlahir dengan turunan endomorph, yaitu cenderung bertubuh gemuk, memiliki massa otot sedikit dan banyak menimbun lemak. Saat kelas 5 SD, berat badan saya mencapai angka 80 kg. Tetapi karena saat itu saya masih kecil, saya tidak terlalu memikirkan kondisi tubuh saya. Yang ada di dalam pikiran saya hanyalah makan enak dan banyak.

Suatu hari saat saya duduk di bangku SMP, saya mencoba menimbang berat badan saya. Saya sangat terkejut karena berat saya telah mencapai 104. Berat badan saya semakin hari semakin naik saja, hingga pada saat kelas 3 SMP saya kembali menimbang dan ternyata bobot tubuh saya sudah mencapai 109 kg.

Semenjak saat itulah saya bertekad untuk menurunkan berat badan. Saya mulai mencari artikel-artikel mengenai cara menurunkan berat badan. Setelah membaca artikel tersebut dapat disimpulkan bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengontrol pola makan dan olahraga teratur. Untuk menurunkan berat badan memang butuh proses dan tidak bisa instan.

Satu bulan pertama saya mengontrol pola makan dengan mengurangi jumlah nasi dan menghindari gorengan, makanan yang mengandung santan dan makanan yang mengandung banyak garam.

Selain itu saya juga rutin melakukan latihan angkat beban dengan beban tubuh seperti push-up, pull-up, squat jump, dan jumping jack. Pada bulan pertama bobot tubuh saya berhasil turun 3 kg. Pada bulan kedua saya mencoba menambah porsi latihan dengan rutin berlari pada pagi hari. Hasilnya, jarum pada timbangan menunjuk angka 102 kg.

Pada bulan ketiga dan seterusnya, saya mulai merasa nyaman dengan pola diet yang saya terapkan. Saya juga menambahkan porsi saya dalam berolahraga. Setelah 6 bulan menjalankannya, berat badan saya pun turun menjadi 89 kg.

Sampai sekarang saya tetap menjalani program tersebut dan berat badan saya sudah turun lagi menjadi 75 kg. Tidak hanya menurunkan berat badan, badan saya juga menjadi terbentuk dengan baik dan berotot karena latihan beban yang saya lakukan.

(ajg/up)