Sit Up 100 Kali Setiap Pagi, Ratih Turunkan Bobot 18 Kg dalam 4 Bulan

Jakarta - Memiliki berat badan yang berlebih tidak hanya mempengaruhi penampilan seseorang saja, tetapi juga kesehatan yang bersangkutan. Menyadari bahwa berat badannya yang berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatannya, Ni Wayan Ratih Pryudactuti (19) pun melakukan diet untuk menurunkan bobot tubuhnya yang berlebih.

Kepada detikHealth, perempuan kelahiran 30 Juli 1994 ini, menceritakan pengalaman diet yang dijalaninya selama 4 bulan, seperti ditulis pada Minggu (13/4/2014):

Dari kecil saya memang telah memiliki badan yang gemuk. Hingga menuju remaja dan dewasa, ternyata berat badan saya terus mengalami peningkatan. Pertama kali saya memperhatikan berat badan saya adalah ketika duduk di bangku Sekolah Menengah Pertama (SMP). Saat itu bobot tubuh saya mencapai 65 kg dengan kriteria Indeks Masa Tubuh (IMT) yang tergolong overweight, bahkan mencapai IMT obesitas.

Awalnya saya memang tidak terlalu memikirkan bobot tubuh saya. Tetapi ketika mengetahui bahwa saya termasuk obesitas, mau tidak mau saya memikirkannya juga. Selain itu saya merupakan seorang mahasiswi di fakultas kesehatan masyarakat, saya merasa malu apabila saya memiliki berat badan yang ideal. Alasan-alasan tersebutlah yang membuat saya ingin melakukan diet.

Diet yang saya lakukan cukup sederhana, yaitu rutin mengonsumsi buah pisang, minum air putih, dan melakukan sit up. Setiap pagi saya selalu sarapan dengan dua buah pisang. Saya sangat menghindari makanan yang mengandung minyak, mi instan, dan minuman bersoda. Dalam satu hari saya usahakan minum 3-4 liter air putih. Saya berhenti makan pada pukul 6 sore, setelah itu saya tidak mengonsumsi makanan sama sekali.

Saat bangun tidur saya melakukan gerakan sit up sebanyak 100 kali, walaupun pada awalnya saya hanya sanggup melakukan 30 kali saja. Lalu sebelum tidur saya melakukan push up sebanyak 50 kali. Setiap akhir pekan saya selalu melakukan olahraga lari pada pagi atau sore hari.

Awalnya memang sulit, tapi lambat laun saya menjadi terbiasa dengan diet ini. Selain mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, saya juga dapat menginspirasi teman-teman saya yang memiliki masalah dengan berat badan. Manfaat lain adalah saya dapat menambah tabungan saya dengan uang untuk makan malam yang tidak pernah saya gunakan. diet. Kelebihan lainnya adalah saya dapat menambah tabungan menggunakan jatah uang makan malam saya yang tidak terpakai selama diet.


(vit/vit)