Mulanya Cungkring Lalu Jadi Kegemukan, Ini Kisah Daniel Turunkan Bobot 23 Kg

Jakarta - Sempat dijuluki 'cungkring' karena memiliki tinggi badan 178 cm dan bobot 48 kg, Daniel Zakaria (27) banyak makan agar bobotnya bertambah. Sayang, programnya berlebihan dan ia justru menjadi kegemukan dengan bobot 98 kg.

Dengan peningkatan berat badan hampir dua kali lipat, pemuda kelahiran 14 Mei 1986 ini pun berdiet dan berhasil memiliki bobot ideal yang stabil di angka 75 kg dalam waktu 4 bulan. Berikut penuturan Daniel kepada detikHealth tentang pengalamannya tersebut, seperti ditulis pada Selasa (15/5/2014):

Pada masa sekolah, teman-teman memanggil saya dengan sebutan 'cungkring' karena dengan tinggi badan 178 cm, berat badan saya hanya 48 kg. Itu tentu membuat saya merasa malu dan minder.

Muncul pemikiran bahwa saya harus makan sebanyak-banyaknya dan meninggalkan olahraga. Saat itu dalam pemikiran saya, olahraga hanya membuat badan saya semakin kurus. Namun berat badan saya terus-menerus bertambah, dari yang mulanya 48 kg menjadi 65 kg. Bahkan terus bertambah hingga akhirnya mencapai 98 kg.

Pada suatu ketika saat saya sudah bekerja, setiap pagi saya harus merasakan sakit yang luar biasa di tengkuk kepala bagian belakang selama sepekan. Akhirnya saya pun memutuskan untuk memeriksakan diri ke rumah sakit di daerah Rawamangun. Saya diharuskan untuk memeriksa kadar kolesterol. Ternyata hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa kolesterol saya mencapai di angka 250 mg, sedangkan batas aman hanya 160-200 mg.

Sejak saat itu saya bertekad untuk meninggalkan pola makan saya yang dulu dan menjalani hidup sehat. Setiap pagi sebelum beraktivitas saya sempatkan untuk berolahraga lari walaupun hanya 15 menit.

Saya juga tetap makan 3 kali sehari. Pagi pukul 7 saya sarapan roti dan buah, saat siang tiba saya hanya makan sedikit nasi dan memperbanyak sayuran. Menjelang malam, saya hanya minum susu berkalsium tinggi dan camilan rendah kalori.

Karena rasa cinta saya dengan dunia olahraga, saya mendaftarkan diri di sebuah pusat kebugaran di daerah Kelapa Gading. Setelah 4 bulan saya menjalani pola makan yang benar dan rajin berolahraga, berat badan saya yang dulunya 98 kg berhasil turun menjadi 75 kg. Tidak hanya berat badan yang turun, kolesterol saya pun turun menjadi 180 mg. Selain itu saya sudah tidak merasakan sakit lagi di tengkuk kepala bagian belakang.

Dengan pola hidup yang benar, makan yang seimbang, istirahat yang cukup dan rajin berolahraga, tak hanya tubuh ideal yang kita dapatkan tetapi juga kesehatan.

Semoga pengalaman pribadi saya ini dapat menginspirasi Anda semua yang membaca. Terima kasih.


(ajg/vit)