.webp)
Kepada detikHealth, pria yang bertempat tinggal di Tegal, Jawa Tengah, ini menceritakan pengalaman diet yang dijalaninya tersebut, seperti ditulis pada Kamis (17/4/2014):
Dari kecil saya memang termasuk anak yang gemuk. Tapi puncaknya terjadi saat saya berusia 28 tahun, di mana bobot saya mencapai 125 kg. Saya sebenarnya sudah beberapa kali melakukan diet. Bobot tubuh saya sempat turun, tapi naik kembali setelah diet.
Saat itu saya membaca dan mencari informasi tentang cara bagaimana melakukan diet tanpa harus merasa lapar. Hasil yang saya temukan adalah konsumsi makanan rendah kalori seperti sayur.
Tiga bulan pertama, saya mencoba memperbanyak makan sayuran. Setelah itu, bobot tubuh saya turun 10 kg menjadi 115 kg. Karena tubuh saya termasuk yang mudah gemuk jika mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan, sekitar satu bulan kemudian saya mulai mengurangi konsumsi nasi.
Nah, setelah saya mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak sayuran, bobot tubuh saya kembali turun menjadi 107 kg. Namun saya masih belum puas dengan hasil tersebut. Saya tidak hanya ingin menurunkan berat badan saja, tetapi juga ingin mengencangkan tubuh saya.
Untuk itu, saya bergabung dengan salah satu pusat kebugaran yang ada di kota saya. Saya rutin melakukan latihan angkat beban selama di pusat kebugaran. Dalam seminggu saya melakukan latihan angkat beban tersebut sebanyak 6 kali.
Setelah 6 bulan melakukan latihan tersebut, bobot tubuh saya turun kembali hingga 84 kg. Semula saya memakai celana dengan ukuran 44, setelah bobot tubuh saya turun banyak sekarang ukuran celana saya menjadi 32.
Biasanya orang yang melakukan diet akan merasa tersiksa karena menahan rasa lapar. Akan tetapi hal tersebut tidak saya alami sama sekali. Karena saya bisa makan apapun yang saya inginkan kecuali karbohidrat dan juga makanan yang mengandung minyak. Saya juga memperbanyak asupan sayur, buah, protein nabati, dan protein hewani.
(ajg/up)
