Rajin Angkat Dumbbell, Bobot Septian Turun 4 Kg dalam Sepekan

Kota Batu - Menghilangkan lemak di dalam tubuh bukanlah perkara mudah, dibutuhkan niat dan komitmen dalam berolahraga. Nah, hal inilah yang disadari betul oleh Septian Nurdiansyah (23). Ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak tubuh, ia rutin melakukan latihan angkat dumbbell.

Jika sebelumnya Septian yang tinggi badannya 168 cm memiliki bobot 84 kg, maka pasca rutin latihan dumbbell bobotnya berhasil turun sebanyak 4 kg dalam sepekan. Berikut penuturan pengalamannya menurunkan bobot kepada detikHealth, seperti ditulis Rabu (23/4/2014):

Saya ingin menurunkan berat badan karena memang saya bertubuh gemuk. Selain itu saya juga masih muda, punya badan yang gemuk tentu tidak sedap dipandang mata, baik oleh laki-laki maupun perempuan.

Saya berhasil menurunkan bobot tubuh hanya dengan bermodalkan satu buah dumbbell dengan beban 2-3 kg. Dalam satu hari saya melakukan latihan dumbbell menggunakan 8 jenis gerakan, dengan total 500 kali angkat dumbbell atau bahkan bisa lebih.

Saya melakukan latihan angkat dumbbell tersebut pada pagi, sore, dan sebelum tidur. Sementara untuk pola makan tidak banyak yang berubah, saya tetap makan tiga kali sehari dengan lauk seperti biasa.

Setiap makan saya juga masih selalu mengonsumsi nasi. Saya tidak mengganti makanan saya dengan roti ataupun nasi merah, karena bagi saya harganya terlalu mahal. Saya makan makanan yang membuat saya kenyang, yang penting perut saya terisi cukup.

Kesulitan yang saya rasakan adalah dari segi fisik, karena saya melakukan penurunan berat badan dengan olahraga yang cukup berat. Saya melakukan itu semua tanpa mengeluarkan biaya sedikit pun.

(ajg/vit)