.webp)
Kepada detikHealth, pria yang bertempat tinggal di Cirebon, Jawa Barat, ini menceritakan rahasia lain yang ia lakukan untuk menurunkan berat badannya, seperti ditulis pada Selasa (29/4/2014):
Diet menurut saya adalah mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan membakar kalori yang ada sehingga tidak ada lemak yang tertimbun. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan saya mengatur jumlah kalori yang ada di dalam tubuh.
Pola makan saya tidak banyak berubah. Saya makan besar 3 kali sehari diselingi dengan 3 kali makan ringan dan semua sudah dihitung jumlah kalorinya. Saya selalu belajar dan menghitung jumlah kalori dalam setiap asupan yang masuk ke tubuh saya.
Saya juga melakukan aktivitas fisik, selain dari pekerjaan saya yang memang membuat saya harus banyak bergerak. Saya rutin melakukan olahraga 3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Ini berarti setiap harinya saya olahraga 10-15 menit.
Olahraga yang biasa saya lakukan adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, seperti lompat tali dan membantu istri membersihkan rumah. Terkadang saya juga melakukan joging dan bersepeda. Setelah makan malam saya sempatkan diri untuk latihan angkat dumbbell sambil menonton televisi selama 10-15 menit. Karena menurut saya lebih baik memegang dumbbell pada malam hari daripada memegang camilan.
Setelah 4 bulan pertama saya berhasil turunkan berat badan sebanyak 7 kg dan sampai saat ini telah turun sebanyak 10 kg. Lingkar pinggang ukuran celana saya
yang semula 36, saat ini juga menjadi 33.
Bobot tubuh saya memang tidak turun secara drastis karena target saya adalah mengurangi timbunan lemak di perut. Sekarang saya hanya tinggal menikmati dan menjaga agar bobot tubuh saya tidak kembali naik.
(ajg/vit)
