.webp)
Kepada detikHealth, gadis dengan tinggi badan 160 cm asal Palangkaraya, Kalimantan Tengah, ini menceritakan pengalamannya berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg dalam waktu 4 bulan, seperti ditulis pada Senin (5/5/2014):
Saya pernah mengikuti sebuah ajang pencarian bakat di salah satu program TV swasta Indonesia tahun 2010. Setelah melalui beberapa tahap penjurian, saya pernah disinggung mengenai masalah berat badan, yang saat itu hampir 70 kg di usia 16 tahun. Sejak saat itu saya selalu kepikiran dan merasa sedikit malu.
Walaupun pada akhirnya tereliminasi, saya selalu merasa penyebab kegagalan saya adalah berat badan. Tidak ingin terus merasa malu pada diri sendiri, saya akhirnya mengambil keputusan untuk menjalankan program diet.
Awalnya saya hanya bergantung dengan beberapa produk diet seperti minum produk pil herbal. Namun karena kurang didukung pola hidup sehat yang maksimal, dalam rentang waktu 2 bulan berat badan saya hanya turun sekitar 2,5 kg saja. Saya jadi merasa malas dan program diet sempat berhenti beberapa waktu. Tapi kemudian saya berpikir bahwa untuk meraih cita-cita yang saya inginkan tentunya akan lebih mudah diwujudkan jika saya berhasil meraih berat badan yang ideal.
Akhirnya saya memutuskan untuk menghilangkan ketergantungan dan berjuang mengatur pola hidup yang baru. Dengan makan teratur, memperhatikan asupan makanan yang sehat, minum air putih yang banyak dan olahraga yang rutin. Saya sengaja tidak ingin melihat timbangan terus-menerus dan hanya ingin menimbang ketika benar-benar terasa ada perubahan signifikan.
Ternyata benar, setelah 4 bulan berdiet secara intensif, saya berhasil memangkas bobot 15 kg. Dari berat badan semula 69 kg menjadi 54 kg. Dengan mengubah pola hidup seperti itu, selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan ternyata juga bermanfaat terhadap kulit saya yang makin cerah dan bersih dari sebelumnya. Dan yang paling utama adalah kondisi kesehatan saya jadi jauh lebih membaik dan tidak mudah jatuh sakit.
Tips diet yang saya lakukan:
1. Sarapan dengan minum segelas susu tanpa lemak dan sebutir telur rebus tanpa bagian kuningnya
2. Selama beraktivitas di luar, selalu membawa sebotol besar air mineral dan sebuah apel dari rumah sebagai camilan untuk mengisi perut di sela-sela jam istirahat. Air putih dan kandungan air dari buah apel sangat bermanfaat mengatasi rasa lapar.
3. Makan siang nasi putih dengan porsi hanya segenggam tangan, wajib dilengkapi bersama sayur-sayuran hijau rendah garam dan gula, beserta lauk yang sehat. Misalnya dada ayam tanpa lemak.
4. Menjelang sore rutin berolahraga lari minimal 45 menit.
5. Makan malam nasi diganti dengan buah-buahan atau sayur-sayuran saja.
(ajg/vit)
