.webp)
Memutuskan untuk mengatur pola makan yang lebih sehat, bobot Freza berhasil turun menjadi 46 kg dalam waktu 10 hari saja. Mau coba tipsnya? Berikut penuturan Freza kepada detikHealth, seperti ditulis pada Rabu (14/5/2014):
"Sebenarnya saya memiliki berat badan ideal sejak kecil. Namun kondisi tersebut berubah semenjak saya mulai magang di salah satu perusahaan surat kabar di Surabaya pada awal tahun 2013. Jam kerja malam yang harus saya jalani membuat pola makan saya pun jadi tidak teratur.
Saya bekerja mulai pukul 5 sore sampai pukul 12 malam. Karena waktu istirahat selalu di atas pukul 10 malam, maka pada saat itu juga saya baru bisa makan. Kebiasaan makan junk food dan minum kopi setiap malam itulah yang kemudian membuat berat badan saya naik menjadi 53 kg.
Setelah menyadari perubahan yang cukup signifikan pada tubuh saya, saya memutuskan untuk berdiet. Awalnya saya mengonsumsi obat pelangsing, dalam 2 pekan berat badan saya sempat turun menjadi 50 kg. Tapi setelah saya berhenti mengonsumsinya, berat badan saya kembali naik menjadi 52 kg.
Salah satu teman mengusulkan agar saya mengubah pola makan menjadi lebih teratur. Oleh karena itu, saya kemudian mulai mengganti pola makan.
Di pagi dan malam hari, saya makan brokoli hijau rebus dengan kecap asin. Siang harinya saya mengganti nasi putih dengan oatmeal dan nasi merah bergantian agar tidak bosan, sementara lauknya bebas asal tidak berlebihan. Yang pasti untuk minuman, saya tidak minum apapun selain air putih.
Pola makan ini saya terapkan rutin selama 10 hari dan saya berhasil memangkas bobot sebanyak 6 kg. Saya senang sekali dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal kembali. Agar tetap stabil, sekarang saya sangat menghindari makan junk food, terutama di malam hari.
(ajg/vit)
