.webp)
Tak sia-sia, usahanya untuk berdiet berhasil membuat bobotnya turun dari 120 kg menjadi 84 kg dalam waktu 7 bulan. Seperti apa kisahnya? Berikut cerita Brian kepada detikHealth, seperti ditulis pada Rabu (21/5/2014):
Semenjak operasi paru-paru semasa balita, saya sering mengonsumsi vitamin dan obat-obatan penambah nafsu makan agar tubuh saya kembali sehat. Kebablasan, saya jadi gemar sekali makan. Jam istirahat ketika duduk di bangku SD pun sering dihabiskan dengan menyantap makanan berat seperti nasi, bakso, mi, maupun gorengan. Tak heran, menginjak kelas 6 SD saya sudah memiliki bobot 90 kg.
Sampai pada akhirnya saya berada pada masa-masa penyusunan tugas akhir di tahun 2012. Saya mulai khawatir jika saya tidak berubah, saya akan 'tergilas' oleh persaingan kerja setelah lulus. Ada banyak sekali aktivitas yang bisa dilakukan lebih optimal jika kita bertubuh ideal.
Sejak itu saya berubah. Saya mencari artikel di internet mengenai berbagai metode diet dan olahraga, kalimat-kalimat motivasi, sampai kisah sukses menurunkan berat badan orang-orang di seluruh dunia.
Gaya hidup sehat tidak harus mahal. Olahraga bisa dilakukan dengan lari pagi atau sore keliling komplek perumahan, seperti yang saya lakukan setiap hari. Saya juga selalu mengingat konsep 3G, yaitu mengurangi asupan yang terkait dengan gula-garam-gorengan karena bisa merusak tubuh dan menjadikan saya semakin gemuk jika tidak dibatasi.
Berhasil dengan mindset sederhana tersebut, kemudian saya mulai menginjakkan kaki di fitness center agar olahraga dapat dilakukan lebih menyeluruh ke otot-otot tubuh. Saya juga mengganti nasi putih dengan karbohidrat lain seperti nasi merah dan oatmeal, serta mengganti lauk goreng dengan metode masak rebus dan kukus.
Selama 7 bulan saya berhasil memangkas 36 kg, dari 120 kg ke 84 kg. Angka tersebut masih stabil hingga sekarang dan polanya masih saya lakukan. Alasannya, dengan tinggi badan 180 cm maka berat badan impian saya adalah 75 kg. Tidak mudah memang, tapi patut diperjuangkan.
(ajg/up)
