Bobot Yoan Turun 11 Kg Pasca Hamil dan Melahirkan, Apa Rahasianya?

Banjarbaru - Berat badan yang kian menanjak dan sulit turun kembali merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh wanita, terutama setelah hamil dan melahirkan. Namun Yoan Destina (28) justru sukses menurunkan bobotnya sebanyak 11 kg, lho.

Kepada detikHealth, wanita asal Banjarbaru, Kalimantan Selatan, ini menceritakan pengalamannya menurunkan berat badan dari semula 66 kg menjadi 55 kg tersebut, seperti ditulis pada Jumat (30/5/2014):

Saat hamil bobot tubuh saya mengalami kenaikan, hingga setelah melahirkan mencapai 66 kg. Dengan bobot tubuh yang gemuk ini saya jadi minder dan sulit beraktivitas. Akhirnya saya mencoba berdiet dengan pola makan yang teratur. Dengan diet ini saya tidak pernah merasa 'tersiksa' karena kelaparan.

Berikut salah satu contoh aktivitas dan pola makan saya untuk satu hari :
1. Bangun tidur pukul 5-7 pagi sebelum mandi saya membiasakan diri untuk minum air putih 1-2 gelas dan jika sempat saya melakukan olahraga kecil 20-30 menit.
2. Sarapan pagi pukul 7-8 pagi dengan nasi merah dan telur rebus atau omelet telur.
3. Camilan pagi pukul 10-11 pagi dengan buah-buahan atau yoghurt porsi kecil.
4. Makan siang pukul 12-2 siang dengan nasi merah, ikan/dada ayam, tempe, tahu dan sayur.
5. Camilan sore pukul 4-5 sore dengan 1 cookies rendah kalori dan 1 cangkir teh hijau/kopi hitam ditambah dengan gula rendah kalori.
6. Aktivitas sore setelah pulang kerja pukul 5-6 sore kadang-kadang saya juga melakukan olahraga atau olahraga kardio 20-30 menit di rumah.
7. Makan malam pukul 7-8 malam dengan buah dan sayur, atau kadang saya hanya memakan 1 lembar roti gandum.

Tidak hanya mengatur pola makan seperti contoh di atas, saya juga mewajibkan diri untuk selalu minum air putih 1-2 liter per hari, tidur cepat dan tidak begadang.

Intinya dari diet ini saya sudah mengurangi makanan yang digoreng, membiasakan dengan makanan yang direbus atau dikukus, selalu makan dengan porsi kecil tapi sering, dan mengurangi asupan gula garam yang berlebih.

Dari bobot tubuh awal 66 kg, sekarang bobot saya sudah 55 kg, berarti BB saya sudah hilang 11 kg. Hingga saat ini saya masih menjalani diet ini untuk dapat menurunkan berat badan saya hingga 50 kg. Dengan diet ini tidak hanya membuat saya terlihat lebih langsing, saya juga merasa lebih sehat, lebih pede, dan beraktivitas pun menjadi lebih mudah dan bersemangat.


(ajg/up)