Berdiet karena Merasa Gemuk dan Buncit, Boni Sukses Pangkas Bobot 16 Kg

Sragen - Di usia yang masih 25 tahun, Boni Kusuma memiliki bobot sekitar 86 kg. Dengan tinggi badan 170 cm, kondisi ini kerap membuatnya tak percaya diri. Sadar harus mengubah pola hidupnya agar bisa menurunkan berat badan, ia pun memutuskan untuk berdiet. Seperti apa usahanya?

Berikut penuturan pemuda kelahiran 4 Juni 1988 ini kepada detikHealth tentang pengalamannya menurunkan berat badan dari 86 kg menjadi 70 kg, seperti ditulis pada Jumat (30/5/2014):

Mendengar kata diet biasanya menjadi momok tersendiri buat pelaku yang sedang menjalani program diet maupun yang akan memulai program tersebut. Tetapi kalau menurut saya sendiri diet adalah sebuah pilihan hidup jika Anda mau terlihat kurus atau gemuk.

Berawal dari acara main bersama teman-teman ke Bali, saya menjadi yakin bahwa berdiet adalah keputusan tepat bagi saya. Satu bulan setelah acara tersebut berlangsung, saya iseng membuka folder foto-foto tersebut. Alangkah terkejutnya saat saya melihat sebuah foto yang ada. Saya terlihat seperti monster.

Badan saya gemuk sekali dan perut saya membuncit. Saat itu juga saya bergegas menuju timbangan yang ada di dekat pintu rumah saya dan terkejut ketika angka menunjukkan 86 kg dan saya shock berat. Selama ini perkataan teman-teman saya ternyata memang benar, di mana bobot saya ternyata sudah melampaui bobot ideal saya yang memiliki tinggi badan 170 cm. Saya kemudian memutuskan untuk berubah. Ini kalender diet saya:

Senin s/d Jumat:
-pukul 5 pagi: bangun joging 30 menit
-pukul 6 pagi: istirahat 15 menit sambil minum air putih atau teh tawar
-pukul 6.45 pagi: makan seporsi kecil nasi merah, telur rebus 1 buah dan tempe atau tahu bacem
-pukul 12 siang: makan nasi merah dari rumah, ditambah sayur tempe, tahu bacem, atau ayam bakar
-pukul 1 siang: ngemil roti tawar atau buah
-pukul 4 sore: olahraga ringan, misalnya jalan keliling kompleks atau joging ringan selama 30 menit
-pukul 7 malam: makan roti gandum 2 helai, minum teh, makan buah dan perbanyak minum air putih

Untuk Sabtu dan Minggu saya bebas makan apa saja asalkan tidak rakus, jadi saya menempatkan hari Sabtu dan Minggu untuk hari 'balas dendam' setelah Senin sampai Jumat sibuk dengan aktivitas diet.

Itulah jadwal yang saya buat sendiri, silakan teman-teman ubah sesuai kegiatan masing masing tergantung aktivitas yang kalian lakukan. Semoga bermanfaat.

(ajg/up)