.webp)
Gadis kelahiran 6 Agustus 1994 itu pun lama-kelamaan tak tahan. Agnes kemudian berdiet dan ia berhasil memangkas 14 kg berat badannya. Berikut penuturan Agnes kepada detikHealth, seperti ditulis pada Selasa (17/6/2014):
Berat badan untuk perempuan adalah sesuatu yang sensitif karena hampir seluruh perempuan ingin mempunyai tubuh yang indah dan sehat dikarenakan kesehatan, enak dilihat dan lebih meningkatkan rasa percaya diri.
Untuk saya yang masih remaja dan mau beranjak dewasa, berat badan 63 kg awalnya tidak mengganggu. Secara tidak sadar saya makan berlebihan dan tanpa disertai olahraga, saya menjadi gemuk. Foto 'before' yang saya kirimkan merupakan fase tergemuk saya dengan perut yang buncit dan tidak ada leher. Saya makin kelihatan gemuk karena tinggi badan saya hanya 157 cm.
Asupan makan yang sangat tidak sehat dan tidak terkontrol dengan jangka waktu yang sangat sering menjadi pemicunya. Saya mulai sadar kalau tubuh saya gemuk saat ada teman saya yang suka meledek saya 'cie si gendut makan apa nih', 'cie badut', 'cie bogel', dan lain-lain. Awalnya saya biasa saja tapi lama-lama cukup terganggu.
Akhirnya saya mengubah porsi makan saya. Dulu setiap pulang sekolah saya makan mi instan goreng tiga bungkus ditambah telur dan sepiring nasi, lalu malamnya saya makan ayam goreng 3-4 potong pakai nasi.
Kini saya mengurangi porsi sepiring menjadi setengah karena nasi putih mengandung banyak gula. Saya menggantinya dengan nasi merah disertai lauk untuk makan siang dan malamnya setelah jam 6 sore saya tidak makan apapun.
Biasanya kalau saya lapar, saya makan buah-buahan seperti pisang atau apel. Kalau pagi hanya minum susu kacang yang less sugar karena rendah lemak. Saya juga tidak pergi ke gym atau olahraga yang membutuhkan waktu sendiri untuk melakukannya.
Saya yang biasanya diantar jemput akhirnya memilih jalan kaki dan menggunakan transportasi umum. Jadi intinya kalau ingin berat badan berkurang, makanlah lebih sedikit dan perbanyak aktivitas. Saya juga mengurangi makanan atau minuman yang bergula, bergaram, dan berminyak karena banyak kalori yang nantinya berujung jadi lemak. Menurunkan berat badan itu gampang asal ada niat dan usaha.
(ajg/up)
