.webp)
Nah, Fikri pun mencari tahu bagaimana cara diet yang tak menyiksa. Berhasil menemukan pola diet yang menyenangkan, bobotnya berhasil turun dari semula 106 kg menjadi 70 kg dalam waktu 6 bulan. Berikut penuturannya kepada detikHealth, yang ditulis pada Jumat (27/6/2014):
Sebelum melakukan diet dan fitnes berat badan saya mencapai angka 100 kg, atau lebih tepatnya 106 kg. Awalnya saya berpikiran kalau berbadan besar itu bukan masalah, tapi lama-kelamaan bertubuh gendut itu rupanya tidak menyenangkan. Saya pun kemudian mencoba untuk mencari tahu tentang diet yang efektif, sebab jujur saya orangnya senang makan sehingga mungkin akan sulit untuk diet.
Setelah broswing di internet, saya menemukan panduan diet yang intinya menambah intensitas makan menjadi 5 kali makan atau lebih per hari tapi dengan porsi yang dikurangi. Di saat yang bersamaan saya juga mulai ikut fitnes, sehingga saya mengerti kalau fitnes adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Setiap harinya saya mengatur pola makan dengan mengutamakan makanan yang tinggi serat dan protein. Pagi saya sarapan dengan roti gandum, sekitar pukul 9 saya makan satu buah pisang atau buah lainnya. Untuk makan siang saya lebih seperti biasa makan dada ayam dengan sayur. Nanti di pukul 3 sore saya makan satu buah apel dan makan malamnya saya lebih memilih dada ayam lagi ataupun ikan.
Fitnes saya juga lakukan seminggu 3-5 kali, bergantung dengan kesibukan saya kuliah atau kegiatan lainnya. Hasilnya, penurunan berat badan cukup lumayan, yakni turun 36 kg.
Sekarang saya masih melakukan fitnes dan menjaga pola makan agar berat badan saya tidak naik lagi. Hobi makan saya juga masih bisa dilanjutkan, tapi sekarang tetap menjaga pola hidup sehat dengan makan sehat dan berolahraga. Semoga cerita saya dapat memberikan solusi bagi teman-teman yang hobi makan tapi ingin berdiet.
(ajg/up)
