Wah! Makan Siang dengan Sayur Bening Bikin Bobot Ilham Turun 14 Kg

Jakarta - Ilham Priyogi (30) awalnya mengaku tak peduli dengan penampilan maupun berat badannya. Namun kemudian ia tersadar perutnya semakin membuncit. Pada saat itulah kemudian ia memutuskan untuk menerapkan pola hidup sehat.

Di usianya tak lagi muda, Ilham berhasil membuktikan bahwa kunci untuk berdiet hanyalah konsistensi dan komitmen. Ya, berat badan Ilham yang semula 86 kg berhasil turun menjadi 72 kg dalam waktu 2 bulan saja. Berikut kisahnya, seperti ditulis detikHealth pada Jumat (5/9/2014):

Konsistensi adalah kuncinya. Sebelumnya saya tidak peduli dengan penampilan atau berat badan, setelah berat saya semakin bertambah dan perut semakin membesar, baru saya mulai menyadarinya. Terlebih lagi saya baru sadar bahwa kesehatan itu penting.

Ingin bisa menurunkan berat badan, pada awal Juni saya mulai melakukan diet dan rutin berolahraga 4 kali dalam sepekan.

Pola makan yang saya terapkan adalah diet rendah karbohidrat, rendah lemak dan rendah gula. Saya sarapan pagi dengan oatmeal dan susu rendah lemak. Kemudian untuk makan siang, saya pilih menu nasi merah dan daging/ayam/ikan rebus/bakar. Tak lupa saya sertakan selalu sayur bening, sementara untuk makan sore dan makan malam saya pilih menu buah-buahan.

Sementara untuk olahraga saya pilih latihan sirkuit training sebanyak 4 kali dalam sepekan.

Selain olahraga dan diet saya juga menerapkan tidur cukup 6-8 jam setiap hari serta minum air putih minimal 1,5 liter sehari. Alhasil, setelah 2 bulan berlalu berat badan saya berhasil turun sebanyak 14 kg. Sangat mengejutkan!

Sekarang saya kembali percaya diri dan tinggal menjaga untuk tetap berolahraga, menjaga pola makan, tidur cukup dan minum air putih minimal 1,5 liter sehari. Terima kasih.

(ajg/vit)