Makan Ketela dan Lakukan Pyramida Training, Bobot Novan Turun 15 Kg!

Surabaya - Semakin banyak jenis diet yang tengah populer saat ini, mulai dari Food Combining, diet OCD ala Deddy Corbuzier, hingga diet golongan darah. Hal ini mendorong Novan Andrianto (24) untuk membuat program diet sendiri yang disebut Cassava Pyramida Training Circuit. Apa itu?

Ya, dengan menerapkan pola diet ini berat badan Novan yang semula 84 kg berhasil turun dalam waktu 2 bulan menjadi 69 kg. Ingin berbagi kisahnya kepada pembaca detikHealth, berikut paparan Novan seperti ditulis pada Rabu (10/9/2014):

Pada awal ceritanya saya mencari-cari info di salah satu situs olahraga dan fitnes, saya sempat merutinkan konsumsi makanan saya menjadi beras merah, akan tetapi itu tidak berkhasiat sama sekali selama 1 bulan.

Setelah itu saya menemukan sebuah teknik untuk menambah stamina, yang kemudian saya rutinkan juga dengan mengombinasikan pola makan. Pola makan ini saya terapkan dengan memanfaatkan ketela. Program ini saya namakan 'Cassava Pyramida Training Circuit'.

Cassava atau ketela merupakan pengganti yang cocok dari nasi karena kandungan karbohidratnya rendah jika dibandingkan dengan beras merah dan kentang. Ketela juga kaya akan betakarotin, Vitamin B6, A, C dan E. Metode konsumsi ini saya pakai dengan porsi secukupnya 3 kali sehari.

Untuk latihan fisik saya menerapkan Pyramida Circuit, training efektif ini saya temukan di Google/YouTube yang bermanfaat untuk melatih ketahanan otot dan stamina. Latihan yang dilakukan adalah push-up jack, burpee dan plank 30 detik, sumo squat, dumbbell press, jumping jack, dan mountain climber. Lakukan metode olahraga ini cukup setiap pagi selama 15-30 menit.

Cassava Pyramida Training Circuit ini saya lakukan selama 1 bulan pertama, alhasil berat badan saya yang awalnya 84 kg turun 5 kg menjadi 79 kg. Kemudian di bulan kedua saya rutinkan lebih gigih. Saya senang akhirnya 2 bulan berlalu saya bisa menurunkan berat badan lagi sampai sekarang menjadi 69 kg.

Pesan saya yang utama jangan berdagang dan istirahat yang cukup. Kuncinya ada di motivasi diri dan mindset plus pengendalian hawa nafsu. Yang penting untuk melakukan latihan Pyramid awalnya lakukan pemanasan secukupnya. Setelah itu pilihlah repetisi untuk set pertama, misalnya 10-15 kali. Nah, lakukan 10 repetisi untuk set pertama lalu istirahat 30-60 detik.

(ajg/vit)