Makan 5-6 Kali Sehari, Berat Badan Gunawan Malah Berhasil Turun 12 Kg!

Bandung - Diet seringkali disalahartikan pengurangan jatah makan secara ekstrem, sehingga yang terjadi justru kelaparan dan terasa menyiksa. Padahal dengan mengatur porsi yang tepat, makan 5-6 kali sehari pun bisa membuat berat badan justru turun sedikit demi sedikit.

Setidaknya demikian yang dialami oleh Gunawan (35). Pria asal Bandung, Jawa Barat, ini mengaku menerapkan pola makan 5-6 kali sehari. Tanpa terasa tersiksa, berat badan Gunawan berhasil turun dari 78 kg menjadi 66 kg. Nah, berikut ungkapannya kepada detikHealth dan ditulis pada Rabu (24/9/2014):

Sebenarnya saya sudah lama ingin menjalankan diet agar lebih sehat namun kerap gagal. Keinginan itu muncul lagi pada September 2013 saat melihat sebuah acara di televisi yang menampilkan keberhasilan orang-orang turun berat badan dengan diet OCD. Semangat saya timbul kembali setelah menonton acara tersebut.

Hal lain yang memotivasi adalah penyakit asam urat saya yang sering kambuh. Saya pernah membaca sebuah artikel yang menuliskan bahwa salah satu penyebab asam urat sering kambuh adalah karena kelebihan berat badan. Kedua hal inilah yang memotivasi saya untuk bisa menjalankan program diet.

Pertama kali program diet yang saya jalankan adalah seperti OCD yaitu melalui jendela makan 8 jam, waktu makan saya dari jam 12 siang sampai jam 8 malam setelah itu tidak makan, hanya minum air putih saja. Saya menjalani diet ini bukan tanpa hambatan karena dari keluarga saya tidak setuju jika saya melewatkan waktu sarapan bersama.

Mendapat tentangan dari keluarga adalah hal terberat buat saya yang sedang semangat menjalankan diet. Akhirnya saya mencari informasi mengenai program diet lain. Setelah mencari-cari saya menemukan program diet dengan menerapkan pola makan kecil tapi sering (5x dalam sehari).

Saya pun mulai menjalankan program diet ini, saat sarapan saya makan roti gandum + susu low fat. Saya lakukan variasi menu sarapan dengan ubi + susu low fat atau telur rebus + oatmeal dicampur susu low fat. Jam 10 pagi saya makan buah dan siang makan nasi beserta lauk pauk seperti biasa. Hanya porsinya lebih sedikit dan nasinya menggunakan beras merah.

Kemudian sorenya saya makan camilan biskuit gandum atau lainnya tapi porsinya kecil. Makan malam seperti biasa tapi porsinya dikurangi. Sampai sekarang saya masih menerapkan makan nasi merah dengan porsi kecil dan kalaupun ngemil saya ngemil buah-buahan.

Untuk olahraga saya lakukan OCD 7 ways + treadmill 30 menit setiap pagi. Hasilnya dalam waktu 5 bulan saya turun 12 kg dan saya pernah posting foto saya hasil diet dengan berat 66 kg (sebelumnya berat saya 78 kg). Banyak teman-teman saya yang kaget dengan perubahan tubuh saya yang baru.

Dengan komentar positif dari teman-teman, saya jadi lebih semangat menjalani pola hidup sehat serta berolahraga. Tak cuma itu, asam urat saya juga tidak mudah kambuh sehingga badan saya terasa lebih sehat.

(ajg/vta)