.webp)
Jika kebanyakan orang mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan, maka yang didapatkan oleh Yulia Rachmani (21) justru sedikit berbeda. Tak cuma turun berat badan, kulit wajahnya kini juga menjadi lebih berseri dan jerawatnya pun menghilang.
Seperti apa pola makan yang diterapkan oleh Yulia? Yuk simak kisahnya, seperti ditulis detikHealth pada Minggu (2/11/2014):
Saya adalah seorang mahasiswi yang sering tidur larut malam atau mungkin tidak tidur sama sekali hanya untuk menyelesaikan tugas-tugas kuliah. Hal ini membawa saya pada kebiasaan makan tengah malam, ditambah saya memiliki teman dekat yang mempunyai hobi wisata kuliner. Tak heran berat badan saya yang sebelumnya 44 kg sempat naik menjadi 50 kg.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dari mulai mencari artikel-artikel yang membahas tentang pola hidup sehat, akhirnya saya mulai merangkumnya menjadi seperti berikut:
1. Setiap bangun pagi, saya selalu menyempatkan waktu untuk berolahraga ringan. Di hari kuliah saya menyempatkan untuk peregangan atau senam sekitar 15 menit. Nah, kalau hari libur saya kadang lari pagi di stadion kampus. Olahraga yang saya coba adalah HIIT (High Intensity Interval Training).
2. Saya sama sekali tidak pernah melewati sarapan. Menu sarapan paling favorit adalah susu murni dan roti tawar. Yang saya tahu, sarapan kaya akan protein lebih bagus karena dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa ngantuk pada pagi hari.
3. Untuk makan siang tak pernah saya batasi. Saya makan apapun yang ingin saya makan. Tapi saya tak pernah lupa untuk banyak minum. Saya sedang mencoba membiasakan minum 3 liter air mineral sehari. Efek yang paling tampak dari minum banyak air selain pencernaan lancar, perut rata, dagu dan pipi mulai tidak bergelambir, yakni jerawat saya yang mulai berkurang.
4. Malam hari adalah waktu di mana biasanya saya makan bersama teman dekat saya. Saya siasati dengan rajin minum teh hijau, karena menurut beberapa artikel yang saya baca teh hijau sangat bagus dalam mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.
5. Terakhir, selalu bersyukur dan merasa bahagia. Faktanya, bahagia menjauhkan kita dari rasa stres yang biasanya berakibat pada asupan makan yang tidak terkontrol, sehingga risiko kegemukan bisa meningkat.
Alhasil kini berat badan saya turun 4 kg menjadi 46 kg. Namun tak cuma itu, garis gelambir di pipi dan dagu saya berkurang. Selain itu, jerawat beserta bekasnya juga berkurang.
Diet tak sekadar untuk menurunkan berat badan, jika dilakukan dengan tepat diet juga dapat membantu mengurangi masalah pada kulit wajah. Seperti yang saya alami. Sebelumnya kulit wajah saya sangat berjerawat, tapi kini sudah berangsur-angsur berkurang dan tampak lebih bersih.
(ajg/up)
